七個(gè)小秘方延緩衰老十年

七個(gè)小秘方延緩衰老十年

抗衰老秘籍1、保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

抗衰老秘籍2、不酗酒不抽煙

無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加，過度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。

抗衰老秘籍3、收縮毛孔

隨著年齡增長，毛孔就會(huì)愈發(fā)的粗大，認(rèn)真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

抗衰老秘籍4、防曬

無論對(duì)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會(huì)加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

抗衰老秘籍5、抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

抗衰老秘籍6、眼部護(hù)理

人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦？除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時(shí)必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱，我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。

抗衰老秘籍7、改掉你的壞習(xí)慣

盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請(qǐng)確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機(jī)，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機(jī)會(huì)。

七個(gè)抗衰老的方法

七個(gè)抗衰老的方法

七個(gè)抗衰老的方法，在如今社會(huì)中，人人都想保持青春不老的容貌，但是人的年齡一旦過了40歲左右，就老得很快，特別是女性，接下來我給大家分享七個(gè)抗衰老的方法。

七個(gè)抗衰老的方法1 1、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

女人看起來顯老其實(shí)有一個(gè)很重要的原因，那就是臉部皮膚松弛，當(dāng)你到了一定的年齡，臉上的膠原蛋白會(huì)流失，肌肉也會(huì)出現(xiàn)松弛，所以這就讓皺紋的出現(xiàn)了，讓人看起來就比較顯老。

想讓皮膚更緊致，那就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，除了可以去健身房，平時(shí)休息可以爬爬山呼吸新鮮空氣，還可以戶外跑跑步，對(duì)身體健康和皮膚都很有好處。

2、少吃甜食

很多女生對(duì)甜食也是毫無抵抗力，例如奶茶，蛋糕，面包，每一樣都很好吃，但是每一樣里都含有大量的糖，糖也是會(huì)加速皮膚氧化的物質(zhì)，如果想要讓皮膚看起來更好，就需要戒掉甜食，少吃蛋糕、面包，可以用水果來代替，這樣身體才會(huì)越來越健康。

3、注意防曬

太陽的紫外線強(qiáng)，曬得時(shí)間太長就會(huì)損傷細(xì)胞的活性，讓細(xì)胞加速滅亡，也就是讓皮膚加速老化，如果你想要保持年輕，防曬要做到位，涂防曬霜、戴帽子、撐傘等等。不希望自己的皮膚被紫外線傷到，任何時(shí)候都要做好防曬工作。

4、保證充足睡眠

日常生活中需要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再好玩的手機(jī)也都沒有健康肌膚重要。

5、起床喝杯水

日常生活中每天早上起床后，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水，因?yàn)榻?jīng)過一夜時(shí)間的睡眠，沒有一滴水的攝入，就會(huì)很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的，同時(shí)也對(duì)腸胃也起到了清理作用，喚醒腸胃及其它機(jī)體的感官。

6、保持好心情

有調(diào)查研究表明，一個(gè)愉悅的身心對(duì)身體來說，是能起到非常重要的作用的，能夠使我們對(duì)生活，工作，更加的積極樂觀，另一方面也能對(duì)我們身體的健康，起到很大的積極作用。

7、適當(dāng)喝茶

茶里面含有大量的茶多酚，是有效抗氧化的物質(zhì)，對(duì)恢復(fù)皮膚活力很有幫助。所以可以選擇一些，美容養(yǎng)顏的茶品，例如玫瑰茶、檸檬茶等，每天堅(jiān)持喝上一杯，這樣皮膚也會(huì)越來越好，看起來更年輕。

七個(gè)抗衰老的方法2 抗衰老最好的方法1：保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。

抗衰老最好的方法2：不酗酒不抽煙

無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對(duì)于保持完美肌膚而言絕對(duì)稱得上是殺手級(jí)的行為，吸煙過度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對(duì)肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會(huì)增加，過度的糖會(huì)對(duì)你的肌膚有負(fù)面影響。

抗衰老最好的方法3：收縮毛孔

隨著年齡增長，毛孔就會(huì)愈發(fā)的粗大，認(rèn)真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

抗衰老最好的方法4：防曬

無論對(duì)于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項(xiàng)必做的護(hù)膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會(huì)加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。

抗衰老最好的方法5：抗氧化

綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

抗衰老最好的方法6：眼部護(hù)理

人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦?除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν猓瑢I(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時(shí)必不可少的，最好是選擇一些溫和型的.產(chǎn)品，因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱，我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。

抗衰老最好的方法7：改掉你的壞習(xí)慣

盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請(qǐng)確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。

減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機(jī)，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機(jī)會(huì)。

七個(gè)抗衰老的方法3 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

利用鍛煉加強(qiáng)身體的新陳代謝率是最常使用的抗衰老方法，建議開展有氧運(yùn)動(dòng)，每天有氧運(yùn)動(dòng)保持在30-45分鐘為宜，心率提高到一百二十-一百四十次/分，讓身體略微冒汗就可以了，可以很好地防止肌膚松弛和抗衰老，還可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率。

也可以進(jìn)行相應(yīng)的拉伸動(dòng)作比如瑜伽、普拉提等，可以使身心獲得有效的放松。

2、西蘭花抗衰老

西蘭花那可是一種特別好的蔬菜，不僅可以防癌，還可以抗衰老！西蘭花攪成汁隨后添加適量的蜂蜜當(dāng)蔬菜汁喝，如此一來常飲當(dāng)中的營養(yǎng)成分可以得到保留然后可以幫助皮膚對(duì)抗衰老，與此同時(shí)因?yàn)樘砑恿朔涿垡院筮€能夠白凈你的皮膚。

3、飲茶美容

實(shí)際上每種茶中包含的成分或多或少會(huì)有一點(diǎn)差別，可是普洱茶能夠?qū)顾ダ线@一個(gè)大伙兒不清楚吧？普洱茶可以算是茶中的上品，每日喝普洱茶的女孩肌膚肯定不會(huì)很差的。并且也會(huì)非常的年輕。

4、飲食結(jié)構(gòu)

需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)比如低鹽、低糖、低脂飲食并且在膳食結(jié)構(gòu)中，增多微量元素和維生素成分較多的新鮮蔬果。4、需要多常飲溫清水，每天常飲溫清水3500-4500ml為宜。

5、膠原蛋白的補(bǔ)充

前邊也提到了肌膚為什么會(huì)出現(xiàn)衰老主要便是膠原蛋白的流失。伴隨著歲數(shù)增加，肌膚中膠原蛋白的流失情況會(huì)變得更重，大家需要為肌膚補(bǔ)充所需要的膠原蛋白來減緩肌膚的衰老。

6、營養(yǎng)補(bǔ)充

皮膚生長及修復(fù)全部都是需要營養(yǎng)維系的，我們要保證不挑食不暴飲暴食均衡營養(yǎng)，那樣皮膚才可以獲得到所需要的各種各樣營養(yǎng)元素。那樣做無論是身體還是皮膚的抵抗能力都可以獲得挺大的提升，并且對(duì)抗衰老或者外界刺激的能力也變得非常強(qiáng)大。

7、生活習(xí)慣

好的生活習(xí)慣有利于皮膚的自我修復(fù)，皮膚會(huì)由于好的生活習(xí)慣而維持一個(gè)自然生長和修復(fù)的過程。比如說：每一天準(zhǔn)時(shí)入睡不熬夜，每一天準(zhǔn)時(shí)飲食不挑食不大吃大喝，每一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。這一些生活起居方式全部都是能夠 維持皮膚常處于一個(gè)年輕狀態(tài)的竅門！

多吃7種食物，就能延緩衰老，省掉不少冤枉錢

衰老，相信這是很多女性朋友都畏懼的“東西”，都不想讓它出現(xiàn)。而衰老呢，其實(shí)算是一種不可違背的自然規(guī)律，在當(dāng)前的的 科技 和醫(yī)療水平下，人類是不可能違背得了的。雖然說人們違背不了衰老這個(gè)自然規(guī)律，但如果去采取一些有效地措施，是可以有效地延緩衰老的。而這些延緩衰老的措施里，通過飲食，也就是吃一些東西，這么去延緩是最直接的。那么，具體都要吃哪些東西呢？

第一種，紅豆。紅豆可以不僅人體血液的循環(huán)，在一定程度上可以加快人體新陳代謝的速度，使人體內(nèi)的廢物能更快地被運(yùn)到人體外，防止人體因?yàn)檫@些廢物的堆積而衰老。

第二種，龍眼。常吃龍眼能有效地抑制腦B型單胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮膚和器官等等，不會(huì)過分或者過快地衰老。

第三種，黑芝麻。相信很多人只知道黑芝麻可以讓人頭發(fā)變黑，而不知道它也有抗衰老的功效。黑芝麻含有大量的維生素E及芝麻素，這兩種物質(zhì)不僅可以使人的頭發(fā)變得更黑，同時(shí)也可以抑制人體內(nèi)游離基的氧化，防止人體被游離基過分的氧化，從而延緩衰老。

第四種，麥芽。麥芽這東西是沒有任何味道的，因此它主要用于啤酒發(fā)酵和麥片以及酸奶的制作。而最近這些年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食用麥芽也是能延緩人體衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麥片去延緩身體的衰老。

第五種，橙子。橙子中的維生素含量非常的高，一個(gè)大小適中的橙子是完全可以滿足人一天所需的維生素C的。而這個(gè)維生素C就是延緩衰老的主要“功臣”，它不像維生素E和那樣只能抑制自由基的氧化，它直接能清理自由基，簡單而又暴力。

第六種，豆腐。豆腐中的蛋白質(zhì)含量可不是蓋的，畢竟他是黃豆做的。但蛋白質(zhì)并不是豆腐延緩衰老的主要“功臣”，主要功臣是一種叫做異黃酮的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能有效地減少性激素對(duì)人體的不良影響，其中的一個(gè)影響就是使人體衰老。

第七中，玉米。玉米稱得上是一種抗癌產(chǎn)品，且對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的促進(jìn)作用，它可以幫助皮膚美容，讓皮膚變得更細(xì)嫩，也能延緩衰老，所以玉米是抗衰老中一個(gè)很好的食物了。

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