• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容
    
      

      


      
    
      
        
      一吃東西就長胖怎么辦
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 12:31:58
        
      

        
      
           
      每個(gè)人身邊是不是都有這樣一種人，吃東西很厲害
      ，但怎么吃都不會(huì)胖
      。就羨慕這種人，不但能吃
      ，還吃不胖
      ，赤裸裸的拉仇恨
      。這種人群在醫(yī)學(xué)者看來，是屬于“易瘦體質(zhì)”的一類
      ，易瘦體質(zhì)是天生的還是后天養(yǎng)成的呢
      ？
      專家：易瘦體質(zhì)有一部分是先天的
      南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院血管外科劉仕群副教授曾在接受祝由訪談時(shí)，跟我們介紹過易瘦體質(zhì)的形成因素
      ，劉副教授說過
      ，易瘦體質(zhì)與遺傳因素有一定的關(guān)系。不同的人
        ，遺傳基因各不相同
        ，代謝功能也有所不同。代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉
      ，使人體每天的攝入量小于消耗量
      。反之，代謝功能較差的個(gè)體無法將食物完全代謝
      ，剩余的部分將會(huì)留在體內(nèi)，久而久之
      ，就會(huì)堆積成脂肪
      ，形成肥胖。
      易瘦體質(zhì)也是可以煉出來的
      劉副教授還說過：有不少“易胖體質(zhì)”的人認(rèn)為
      ，不管自己怎么努力
      ，也會(huì)受遺傳基因的影響，無法成功
      ，從而放棄減肥
      。這種說法是大錯(cuò)特錯(cuò)，只要運(yùn)動(dòng)正確的減肥方法
      ，例如正常的飲食
      、堅(jiān)持鍛煉等方法，同樣能成功減肥
      ，因?yàn)槿说捏w質(zhì)很大程度上是可以通過后天的調(diào)節(jié)來改善的
      。
      可以通過這四種方法來練出易瘦體質(zhì)
      1、調(diào)整睡眠有助于練出易瘦體質(zhì)：把睡眠時(shí)間調(diào)整得比較合理
      ，早睡早起
      ，改變之前熬夜、作息不規(guī)律等壞習(xí)慣
      ，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖的重要原因
      ，不要對(duì)熬夜掉以輕心，有的人以為習(xí)慣就會(huì)好
      ，殊不知在長期的熬夜生活里
      ，身體的新陳代謝平衡已經(jīng)在慢慢破壞，器官對(duì)于營養(yǎng)的吸收也變得更加緩慢低效
      ，從而造成肥胖
      、體虛等癥狀
        。所以說優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對(duì)于調(diào)節(jié)身體和瘦身有著一定的幫助。
      2
        、調(diào)整飲食有助于練出易瘦體質(zhì)：很多人長胖
        ，跟飲食是分不開的，平時(shí)盡量不要抽煙喝酒
        ，合理的安排自己的每日三餐
        ，要做到早餐要吃得好、中午要吃得飽
        、晚上則要吃得精而少
        ，這對(duì)于瘦身是很有幫助的。而且要盡量少去下館子
        、快餐廳等吃飯
        ，因?yàn)檫@些地方的食用油與我們家里用的有很大區(qū)別，油脂含量比較高
        ，難消化
        ，容易造成肥胖；有的甚至?xí)谩暗販嫌汀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?yán)重影響身體健康
        。
      3、想要易瘦體質(zhì)可以多吃水果和粗糧：大部分水果和粗糧重都含有大量的膳食纖維
        ，膳食纖維可以幫助人體腸胃蠕動(dòng)
        ，促進(jìn)腸胃的排泄功能和消化功能，讓食物更好的被消化和吸收
        ，還可以幫助排泄
        ，起到減肥瘦身的效果。而且水果和粗糧還可以補(bǔ)充人體活動(dòng)所需的水分和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以補(bǔ)充和維持人體的正常生理活動(dòng)
      。而酸性水果中的酸性物質(zhì)還可以幫增加血管彈性，讓脂肪分解得更快
      ，減少患高血脂等的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      4、要勤加鍛煉運(yùn)動(dòng)：大部分運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪
      ，起到很好的瘦身效果
      ，運(yùn)動(dòng)還能讓人體的身體素質(zhì)得到很大的提升，不僅加強(qiáng)了抵抗力
      ，同時(shí)對(duì)于改善許多疾病都有很好的效果
      。運(yùn)動(dòng)可以采用一些比較輕松的，例如慢跑、打羽毛球等
      ，在家也可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者上下蹲等
      。
      

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


      

        
      

      

      劉仕群副教授
副主任醫(yī)師
      

      南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院內(nèi)分泌科
      

      擅長疾病： 從事內(nèi)分泌代謝病的臨床
      、教學(xué)和科研工作...[詳細(xì)]
      

      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/61539.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ？" rel="prev">
                                            哪些減肥方法最有效？
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
      
                        
      我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
        ，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害，特別是夏天的時(shí)候
        ，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過
      
                        
      這些家用的健身小工具，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜
        ，用它來做一些伸展運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
      ，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”
      ，這雖然片面



  
      
    
      
        
      
            
      
                減肥美容熱門文章
                100+
            
      
            
                更多