常吃這些食物-讓你皮膚變白皙

常吃這些食物-讓你皮膚變白皙

俗話說(shuō)一白遮三丑，一胖毀所有，這些都是現(xiàn)實(shí)生活中的寫(xiě)照，今天小編跟大家分享美白效果特別好的各種食物，愛(ài)美的妹紙速來(lái)圍觀，這些食物竟可以讓你白皙到50歲哦！

水果類(lèi)

1、獼猴桃

獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達(dá)100毫克以上，是柑桔的5–10倍，蘋(píng)果等水果的15–30倍，被譽(yù)為“水果之王”。

2、櫻桃

鮮紅可愛(ài)的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時(shí)還能補(bǔ)血補(bǔ)腎，給你健康好氣色。

3、檸檬

切檸檬片泡水可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，軟化角質(zhì)層。除了泡水喝，還可以在每天清潔面部后，滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，連美容教主大S都對(duì)此愛(ài)不釋手。

4、草莓

草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生，還有去油、潔膚的作用，夏天再也不用擔(dān)心一臉油光了。

5、西瓜

夏天最好的消暑水果非西瓜莫屬了，柔軟多汁的西瓜含有促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，給你面部皮膚增白又滋潤(rùn)。

6、桃子

香甜可口的桃子不僅好吃，還有卓越的保濕功效，能夠清楚毛孔中的污垢，防止色素沉著。想要蜜桃般白嫩紅潤(rùn)的肌膚，趕緊去吃。

蔬菜類(lèi)

1、冬瓜

李時(shí)珍都在《本草綱目》里說(shuō)，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。

2、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，它含有的番茄紅素能夠很好的抗氧化，減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。

3、黃瓜

黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。此外，被太陽(yáng)曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預(yù)防痤瘡和皮膚干燥，減緩細(xì)胞衰老過(guò)程。

5、豌豆

《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能有效潤(rùn)澤肌膚。

飲品類(lèi)

1、綠茶

綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化，能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一。

2、熱可可

巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類(lèi)黃酮等，一杯熱可可，讓你感受甜蜜又健康的一天。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有大量亞油酸，能夠阻止細(xì)胞產(chǎn)生黑色素。其中含有的鐵和鎂，能夠增加皮膚彈性，防止皮膚干燥，常喝豆?jié){美容顏顏還能抗衰老。

美白肌膚吃什么食物

美白肌膚吃什么食物

　　維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

　　經(jīng)驗(yàn)豐富長(zhǎng)期的結(jié)論證明，在酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的'食物，這樣就有助于保持你的皮膚白皙，像動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類(lèi)動(dòng)物蛤、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類(lèi)的大豆、扁豆、青豆，核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。

　　 1、蜂蜜DIY護(hù)膚

　　蜂蜜一直是女人美容滋養(yǎng)護(hù)膚的最佳圣品。因?yàn)榉涿垡恢北环Q作黃金美容液，具有很強(qiáng)的保濕滋潤(rùn)的作用和效果。王馨平說(shuō)在自制面膜的時(shí)候，也會(huì)喜歡用蜂蜜來(lái)調(diào)制，而且經(jīng)常使用蜂蜜作為原料的美容護(hù)膚品，肌膚會(huì)變得潤(rùn)澤有彈性起來(lái)，達(dá)到抗衰老的作用。

　　 2、綠茶去角質(zhì) 肌膚防曬

　　夏季喝綠茶可以防輻射，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。夏季綠茶是個(gè)好東西，全身都是寶啊。夏季茶葉可以用來(lái)清除臭味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可以用來(lái)泡澡，清洗肌膚給肌膚去角質(zhì)；肌膚曬傷還可以對(duì)紅腫的肌膚進(jìn)行消炎。

　　 3、西紅柿美白

　　西紅柿具有不錯(cuò)的美白效果以及瘦身效果，它富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，西紅柿還具有保護(hù)維生素C的功效，可以讓皮膚吸收大量的維生素C以及抗氧化。王馨平說(shuō)要想成為白皙美人，每日多吃西紅柿絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò)。

　　 4、蘋(píng)果預(yù)防痘痘

　　蘋(píng)果也是可以美白的哦，而且它也是一種被廣泛使用的美容蔬果之一。蘋(píng)果里面含有大量的水分以及是各類(lèi)的保濕成分，這些對(duì)于肌膚的保濕工作也是有著很好的作用的。當(dāng)中的維生素c又能夠?qū)ζつw中的黑色素起到抑制的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果，對(duì)于淡化臉上的黃褐斑或者是雀斑等有幫助。此外，蘋(píng)果中豐富的果酸成分能夠幫助疏通毛孔，有效預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。

　　 5、櫻桃滋潤(rùn)保濕

　　表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤(rùn)的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。

　　 6、檸檬美白肌膚

　　說(shuō)到可以美白的水果，怎么能夠少了檸檬呢。檸檬可以說(shuō)是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質(zhì)，有機(jī)酸等多種的美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓肌膚得到有效的呵護(hù)。不過(guò)直接吃檸檬感覺(jué)有點(diǎn)太殘酷了，建議是榨成檸檬汁，做成檸檬飲品是不錯(cuò)的。

　　 吃什么可以美白？4種食物吃出白嫩美肌

　　 1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。補(bǔ)充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，不過(guò)需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長(zhǎng)痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過(guò)量。

　　 2、檸檬

　　檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，同時(shí)還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細(xì)膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

　　 3、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

　　 4、大棗

　　民間有說(shuō)法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗可以說(shuō)是女性的美容幫手，大棗含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對(duì)于美容護(hù)膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。

常吃什么食物可以美白皮膚

常吃什么食物可以美白皮膚

　　常吃什么食物可以美白皮膚，很多女性都想擁有白皙的皮膚，護(hù)膚的訣竅就在于補(bǔ)水和保濕，加加上內(nèi)調(diào)，這樣美白的效果就不會(huì)大打折扣了，皮膚的狀態(tài)和我們的身體健康息息相關(guān)，下面我就告訴大家常吃什么食物可以美白皮膚。

　　常吃什么食物可以美白皮膚1 　　 1、西紅柿

　　對(duì)于想要美白的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些富含維生素C、番茄紅素的食物，這樣能夠?qū)棺贤饩€，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用。常見(jiàn)的西紅柿就適合多吃，西紅柿是最佳的防曬食物，里面含有較多的抗氧化物質(zhì)，番茄紅素、維生素?cái)z入充足能夠降低紫外線帶來(lái)的傷害。因此，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食番茄，達(dá)到美白養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

　　 2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活中十分常見(jiàn)的食物，很多人都喜歡吃胡蘿卜，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，進(jìn)食胡蘿卜能夠獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)益身體的作用。胡蘿卜中除了含有豐富的胡蘿卜素之外，還有番茄紅素，番茄紅素適當(dāng)獲取同樣對(duì)紫外線帶來(lái)的傷害有減輕作用，可以防止紫外線損傷身體而導(dǎo)致皮膚變黑。

　　 3、西瓜

　　需要挑選合適的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到延緩衰老、美白的作用，如果想要變白，可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜。西瓜是生活中十分常見(jiàn)的水果，里面含有多種維生素，而且還有促進(jìn)皮膚健康的氨基酸，這些成分都十分容易被身體吸收，可以達(dá)到美白，促健康的作用，因此夏季可以適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。

　　 4、黃瓜

　　想變白，進(jìn)食一些黃瓜比較合適，黃瓜里面還有豐富的水分，適當(dāng)進(jìn)食黃瓜能夠達(dá)到補(bǔ)水的作用。而且黃瓜中含有的維生素也是比較豐富的，可以達(dá)到抗氧化的功效，減輕皮膚受到的損傷。因此，想要美白養(yǎng)顏的人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些黃瓜來(lái)維持皮膚良好的狀態(tài)。

　　 5、檸檬

　　應(yīng)該挑選合適的食物來(lái)美白，這樣可以防止臉色變差影響個(gè)人形象。進(jìn)食檸檬比較適合，檸檬中含有人體需要的維生素C，維生素C獲取充足能夠達(dá)到良好的抗氧化效果，而且檸檬中的檸檬酸獲取充足，還能夠消除皮膚色素的沉淀，對(duì)美白也有促進(jìn)作用。因此，想要變白的'人可以適當(dāng)進(jìn)食檸檬。

　　常吃什么食物可以美白皮膚2 　　 食材一：檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚

　　在我們的生活中呢，被譽(yù)為維他命C倉(cāng)庫(kù)的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長(zhǎng)時(shí)間還能讓我們皮膚變的光潔無(wú)暇，同時(shí)檸檬中還含有大量的果酸，長(zhǎng)時(shí)間食用呢，還可以促進(jìn)我們的新陳代謝、軟化我們的角質(zhì)；所以呢，它的好處是特別的多的。

　　 食材二：黃瓜 減肥、保濕、潤(rùn)膚

　　黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實(shí)多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來(lái)越潤(rùn)滑，我們每天早上在煮粥的時(shí)候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當(dāng)中；長(zhǎng)時(shí)間食用還可以減肥、保濕、潤(rùn)膚，所以這個(gè)功效也是非常好的。

　　 食材三：黑木耳紅棗湯 面部紅潤(rùn)有光澤

　　下面為大家介紹的這種食品呢叫做黑木耳紅棗湯，黑木耳和紅棗在我們的生活中都是非常常見(jiàn)的兩種食品，我們把兩種結(jié)合煮成粥，早晚各服一次，長(zhǎng)時(shí)間的食用下去可以使我們的面部紅潤(rùn)有光澤，而且這樣的食品對(duì)于我們經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)也是非常非常好的。

　　 食材四：西紅柿 使皮膚越來(lái)越好、抑制黑色素增長(zhǎng)

　　西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C，長(zhǎng)期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來(lái)越好，而且還能抑制黑色素生長(zhǎng)，很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的，所以很多愛(ài)美女性把它當(dāng)做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅(jiān)持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來(lái)越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來(lái)越好，所以西紅柿是我們愛(ài)美女性身邊必不可少的食品之一。

　　 食材五：草莓 使皮膚平滑防止色素沉著

　　草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，并且它的內(nèi)部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長(zhǎng)期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛(ài)美女性必不可少的食品之一。

　　 食材六：獼猴桃 強(qiáng)效美白 消除雀斑和暗瘡

　　富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當(dāng)中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)，它可以保護(hù)我們的頭皮，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染，長(zhǎng)期食用還可以讓頭發(fā)變得越來(lái)越柔順有光澤。

　　常吃什么食物可以美白皮膚3 　　 一：草莓

　　草莓含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等多種成分，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效，可以恢復(fù)皮膚的彈性，經(jīng)常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚美白光滑，多吃對(duì)肌膚非常有益，是美容養(yǎng)顏的圣品哦。

　　 二：獼猴桃

　　獼猴桃所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象，具有美白的功效，多吃對(duì)肌膚非常有益，使肌膚看起來(lái)更加明亮。

　　 三：胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　 四：黃瓜

　　黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食物，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠改善膚色，讓肌膚變得白皙光滑。此外，被太陽(yáng)曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

吃哪些食物可以讓皮膚變白？

有些食物可以幫助皮膚變白，這些食物通常是富含維生素C、維生素E、抗氧化劑等成分的食物。以下是一些可以美白皮膚的食物：
1. 柑橘類(lèi)水果：柑橘類(lèi)水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。
2. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E，它們都是抗氧化劑，幫助防止有害物質(zhì)對(duì)皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，讓皮膚變得更加白皙。
3. 菠菜：菠菜富含葉酸、鐵、維生素C和維生素E等，能夠有助于改善皮膚質(zhì)地和光澤度，并提高皮膚的再生能力。它還含有葉綠素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮膚變得更加白皙。
4. 西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C和維生素E，可以減少皮膚的氧化損傷，并有助于增強(qiáng)皮膚的免疫力。它還富含番茄紅素，可以抑制黑色素的生成，讓肌膚變得更加白皙。
5. 奶酪：奶酪含有維生素B群，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和新陳代謝，讓肌膚煥發(fā)光彩。此外，奶酪中還含有大量的鈣質(zhì)，有助于密切細(xì)胞組織，使皮膚更加健康。
這些食物只是輔助美白皮膚的方法，但不能代替日常的護(hù)膚工作。為了讓皮膚變得更加白皙，還需要定期清潔皮膚、涂抹防曬霜、避免陽(yáng)光暴曬等。

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