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春季瘦腿有什么好方法

健康管理師 2024-03-07 21:45:05

第一大秘訣：干洗腿。

用兩只手抱著一側(cè)大腿

，用力從大腿根部逐漸向下按摩
，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍
，每天有時間就來做上幾次
，不僅能達到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫
、肌肉萎縮
。

第二大秘訣：揉腿肚。

將腿平放在床上

，把腿肚放在兩手掌之間夾住
，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)
。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流
，增強腿部肌肉力量。

第三大秘訣：扭膝

。

把兩足平行并攏

，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上
，先順時針揉動數(shù)十次
，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈
，治下肢乏力
，膝關(guān)節(jié)疼痛。

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