微胖界常青樹蔣欣都瘦了-你還好意思胖著

，但量同樣不能過大。

2

、坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做

，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細節(jié)。

3

、不充足的睡眠

肥胖可能性最大

。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

4

、吃東西狼吞虎咽

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的

，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細嚼慢咽。

要鞭策自己

，這些運動要練起來

1、堅持7秒拉伸運動

做拉伸運動時

，應(yīng)該選擇適合自己的運動量