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腿粗如何瘦腿最快-幾個(gè)動(dòng)作輕松瘦小腿

佚名 2024-03-08 04:21:50

夏天到來

,大象腿
、蘿卜腿卻讓你肥胖的你于短褲
、迷你裙無緣,因?yàn)橄敕ㄔO(shè)法的尋找瘦腿的方式
,除了合理飲食之外
,按摩運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)你的這個(gè)要求,每天按一按,讓你輕松告別大粗腿

瘦腿你可以這樣做:

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿

,首先要拍打小腿肚
,讓腿部肌肉軟化。

其方法是:操作者可坐在地上

,將一條腿抬高
,并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的丹參纖體霜
,然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘

這種方法可使小腿肚上的肌肉放松,并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪

。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散
。同時(shí)可配合使用按摩的方法
,使腿部突出的肌肉瘦下來。

、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來

,讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)
、消除水腫
、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒,收到減少腿部肌肉的功效

、瘦腿的深蹲方法

1、雙腿打開站著

,兩腿間的間距要稍比肩寬
。這個(gè)是做深蹲動(dòng)作的中立姿勢(shì)。最好讓腳踝內(nèi)側(cè)
、膝蓋
、肩膀、頭頂好像拉了一條細(xì)線那樣
,筆直站著

2、上半身往前傾

,臀部向著斜后方往下壓
,好像要讓股關(guān)節(jié)到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè),用手把雙膝分別推向外側(cè)
。輕輕拉伸股關(guān)節(jié)周圍的肌肉
,膝蓋慢慢地向外壓。

3

、跟下蹲動(dòng)作相同
,好像要坐在后方的椅子上那樣,臀部在斜后方往下壓
。這時(shí)
,上半身的腰背要挺直,從股關(guān)節(jié)開始
,把身體彎曲成兩部分。接著恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)
,然后再慢慢地將1~3的動(dòng)作重復(fù)做10遍

成功瘦腿有哪些禁忌?

1

、忌穿太小鞋子

經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形

,還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮
,即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感
。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”,甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形

2

、忌不注意腳部按摩

女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意

,不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn),甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象
。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足
,以保持腳部正常狀態(tài)。

3

、忌不穿或少穿襪子

不穿襪子因水土或其他原因

,很容易生出又癢又痛的足癬,輕者蛻皮
,重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子
,不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛
,還有可能將霉菌傳染到身體其他部位

4、忌對(duì)腳部干燥不作處理

尤其是秋冬季節(jié)

,腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理
,腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化
,導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿
,因此切不可小視腳部皮膚干燥

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