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小時(shí)候胖不減肥長(zhǎng)大自會(huì)瘦？減肥要從娃娃抓起

佚名 2024-03-08 04:27:19

作為一個(gè)從小的胖子

，聽(tīng)得最多的就是媽媽說(shuō)的小時(shí)候胖就胖點(diǎn)啦
，長(zhǎng)大了壓力大了事情多了就瘦了
，像誰(shuí)誰(shuí)原來(lái)也是胖的不得了
，一出去讀書(shū)就瘦成根竹竿
。信以為真的小編，就這樣被蒙蔽到今天……可憐天下父母心
，可憐天下容易被騙的兒啊
！

導(dǎo)致肥胖的主要原因：

吃得太多沒(méi)有消耗掉導(dǎo)致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量

，超過(guò)消耗的熱量，而過(guò)剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪
，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。

飲食導(dǎo)致肥胖

由于小時(shí)候不注意減肥

，造成人體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪細(xì)胞
，脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說(shuō)是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)
。

新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖

人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖；營(yíng)養(yǎng)不均

，只吃肉類(lèi)和垃圾食品（沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品）不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖
。

遺傳導(dǎo)致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習(xí)慣有關(guān)

。

介紹兩款減重藥膳：

枸杞海帶粥

材料 干海帶120克，山藥100克

，炒決明子15克
，山楂30克，白菊花10克
，白米75克
，枸杞15克
，糖適量
。

做法 先把炒決明子、山楂

、白菊花等藥材同時(shí)入鍋
，然后加適量的水
，先煎煮2次后濾出藥汁備用
；山藥去皮、洗凈
、切成小丁狀備用
；海帶洗凈、切成絲備用
；洗凈的白米放入鍋中
，然后加藥液、海帶
、山藥
、枸杞
、適量的水
，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成
。

功效 杞海帶粥能清熱降脂

、明目降壓
、減肥通便。

香菇肉絲粥

材料 香菇5朵

，雞肉絲100克
，玉米粒40克，紅蘿卜60克
，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)
，白米75克
，芡實(shí)、山藥各15克
，鹽適量，姜母3片
，青蔥2根
，胡椒粉酌量。

做法 先把玉米粒洗凈

、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用
；把姜母
、香菇、青蔥切好備用
；把紅棗
、蓮子、芡實(shí)
、山藥
、白米洗干凈備用；在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙
，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母
、香菇炒香
，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外
，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒
，等到雞肉熟了以后倒入白米粥
，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可
。

功效 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾

。

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