，做完寬距深蹲后將一只腿膝蓋向外側(cè)屈膝、另一只腿則向內(nèi)屈膝向下，做出弓箭步姿勢(shì)，注意膝蓋不貼地，稍微蹲下后再回到寬距深蹲姿勢(shì)，兩邊都要做、動(dòng)作重復(fù)1分鐘即可。

　　 瘦腿動(dòng)作2：弓箭步連續(xù)蹲

　　維持剛剛的弓箭步姿勢(shì)

，稍微小幅度的向下蹲約4-5下后、再回到寬距深蹲姿勢(shì)即可，注意蹲下時(shí)膝蓋不要碰到地面、前腿呈現(xiàn)約90度直角，可以伸展到腿內(nèi)側(cè)，兩邊都要做、動(dòng)作重復(fù)1分鐘即可。

　　 瘦腿動(dòng)作3：寬距深蹲+弓箭步+踢腿

　　先將膝蓋打開

、做一個(gè)寬距深蹲的姿勢(shì)，膝蓋往側(cè)邊轉(zhuǎn)做出弓箭步。

　　接著再將腿往上踢

，盡量將腿伸直即可，最后在回到寬距深蹲即可，兩邊輪流踢、動(dòng)作重復(fù)2分鐘即可。

　　 瘦腿動(dòng)作4：原地快速踏步+踢腿

　　雙手交握于胸前

、雙腿原地快速踏步，像是跑步的感覺，接著約踏5秒后再將腿向上踢，踢的時(shí)候盡量將腿伸直、感受腿的伸展。踢腿動(dòng)作除了往前踢、也可以往側(cè)邊踢，一樣兩邊都要輪流做，中間不休息、動(dòng)作重復(fù)2分鐘即可。

6個(gè)最簡(jiǎn)單瘦腿方法

6個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腿方法

　　6個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腿方法，很多的女性對(duì)于自己的腿部關(guān)注也是非常的多

。都想要一些很有效的辦法來達(dá)到瘦腿的效果。下面分享6個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腿方法，來看看吧。

　　6個(gè)最簡(jiǎn)單瘦腿方法1 　　 一、跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)

。瘦腿就是減掉腿部脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會(huì)輕易反彈。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會(huì)使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。

　　有些妹子喜歡高抬腿跳繩

，抬起腿時(shí)，腿呈90度角，左右腿交換著跳，注意，跳起來的時(shí)候