国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合 >> 減肥美容

女性練瑜伽能瘦腿嗎

佚名 2024-03-08 07:15:35

瘦大腿內(nèi)側(cè)

瑜伽是很好的減肥方式

，而且調(diào)理生息作用也是很大的
，從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步
，輕彎膝蓋
。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度
。

瘦大腿內(nèi)外側(cè)

在身體上各部位，腿部是最難減的一個(gè)部位

，以立正的姿勢站著
。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起
。此時(shí)，注意身體的平衡
。訣竅在于腿部要使勁
。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍
、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒
。剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)
，習(xí)慣后多加快速度
。

單腿站立伸展式瑜伽

1、以山式站立

。

2

、呼氣，彎曲右膝
，抬右腿
，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指
。

3

、左手放在左臀上，保持平衡
，做2個(gè)深呼吸
。

4、呼氣

，向前伸張
，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直
，做2個(gè)深呼吸
。

5、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后

，用兩手握住右腳
，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。

6

、現(xiàn)在
，在呼氣的同時(shí)，把頭部
、鼻子
、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸
。

7

、呼氣，松開手
，將右腿緩慢放到地上
，回到山式。

8

、換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作
。

練習(xí)功效：

如果想要瘦腿，針對性的腿部運(yùn)動(dòng)是比較有效的

，單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作
，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉
，這兩個(gè)方面
，單腿站立伸展式都做到了。此外
，它還有平衡功效
，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。 對瘦腿有很好的效果
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62217.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
肥胖減肥的計(jì)劃有哪些
我們都知道肥胖是一種經(jīng)常見到的疾病
，這種疾病給我們的生活帶來了非常嚴(yán)重的傷害
，特別是夏天的時(shí)候，很多的女孩子為了身上的贅肉而感覺到難過
懶MM減肥-居家瘦身運(yùn)動(dòng)再好不過
這些家用的健身小工具
，也能讓你在運(yùn)動(dòng)中輕松自如：彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運(yùn)動(dòng)
，例如在伸展胳膊時(shí)
喝什么粥減肥-推薦6道減肥效果好的粥品
喝三米赤小豆粥可以減肥材料：香米
，薏米各30克
，糯米50克
，赤小豆15克。做法：1
、赤小豆用清水浸泡2小時(shí)
，薏米用水浸泡片刻，香米
，糯米分別淘洗干凈
，鍋內(nèi)盛水。2
什么時(shí)候吃水果瘦身效果快呢？
俗話說“早上吃水果是金
，下午吃是銀
，晚上吃是垃圾”，這雖然片面
，但也有一定的道理