，解決之道當然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過度集結發(fā)達的肌肉。

解決妙方：

1.每天做小腿伸展運動至少1次。

2.1次走路或站立時間不可超過2小時。

3.每周至少做3次的有氧燃脂運動，以游泳為主，少做跳繩、快跑等。

4.穿平底或低跟鞋。

5.平常走路時將重心放在腳跟。

6.局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。7.每天熱量控制在1200-1500卡。

脂肪型蘿卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉后，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿卜腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。脂肪型蘿卜腿只要勤加運動，并控制飲食，瘦身有成后，當然腿也會跟著瘦下來了!如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動，就會瘦得更明顯啰!

解決妙方：

1.每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。

2.局部緊實腿部曲線的肌力操每周2-3次。

3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。
水腫型蘿卜腿

以手指輕輕按壓小腿肌膚，然后放開，會出現(xiàn)暫時凹下去的狀態(tài)