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瘦大腿只要1分鐘

祝由網(wǎng) 2024-03-08 15:32:30

你相信嗎

？每天1分鐘瘦腿運動就能瘦大腿哦
！扎馬步和抬腿這兩個簡單的瘦腿運動
，只要每天堅持1分鐘
，就能幫你瘦大腿
。不過扎馬步和抬腿的動作要做對哦。下面就來看看應(yīng)該如何做對瘦腿運動
，輕松瘦大腿！

扎馬步

扎馬步就是腳站馬步

，腳板不要內(nèi)八或者向外
，讓它們呈11。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下
，但是不要彎
，背要挺直
，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的
，就代表你做對了。接著就停止不動
，扎1分鐘
，雖然說只是1分鐘
，但是真的很累，流很多汗
，每天堅持地做就有成果了哦
！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦
，但是，就每天辛苦那一分鐘吧
！

抬腿運動

站立

，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直
，與地面成90度地抬起腿
。抬腿的同時
，收緊腹部
。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘
，再交換另一腿做半分鐘
。剛開始你可能定不住
，那可以手扶著墻或其他支撐物來做
，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

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