瘦身減肥
其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果，來看一下這些減肥運動：
Step1：首先左腿先向左跨出
，然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然后換另外一只腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。Step2：雙手握住啞鈴，然后做上半身向下壓的動作呈90度
，然后站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組Step3：雙手握住啞鈴
Step4：雙手握住啞鈴，然后單只腳向前伸展呈前驅的動作
，同時兩只手做運動向上提拉至與肩持平，然后換另外一只腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開
，然后做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組Step6：平躺在瑜伽墊上面
，然后雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反復運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。Step7：同動作一相同，堅持1分鐘為一組
，然后每天堅持3到5組。Step8：雙手握住啞鈴，然后垂直放在兩邊
，雙腿輪流做向下壓的動作，堅持動作一分鐘為一組，然后么天堅持3到5組。Step9：雙手握住啞鈴
，然后從下往上壓，并且一條腿向下壓呈半拱形，專業(yè)那個的動作堅持1分鐘為一組，然后每天堅持3到5組。這套啞鈴操不用耗費多少時間
想要瘦身并練就好身材，需要知道什么呢 1、想要有好身材 有沒有發(fā)現(xiàn)自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越松弛 2、并不是“動”了 就能有好身材 想要有好身材，首先要有正確的運動姿勢 3 如果加班太累 4 人體的肌肉是不分年紀的，只要給予適當?shù)拇碳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62614.html.
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