分享減肥妙招-飯前10分鐘常按兩穴

分享減肥妙招-飯前10分鐘常按兩穴

很多人肥胖，歸根結(jié)底還是吃的比消耗的多，所以，減肥的關(guān)鍵是少吃。但是，很多人不吃就餓得難受，減肥最難過的也是這一關(guān)，下面就教給你兩個可以止餓的穴位，餓的時候，或者飯前10分鐘，摁揉摁揉，就能減少饑餓感。

飯前10分鐘按這兩個穴可以減肥

一個穴位是“內(nèi)庭穴”，在第二和第三個腳趾頭縫的盡頭，捏的時候用手指從腳背和腳底上下一起捏，力量稍微大一點，讓自己感覺有點痛的程度。如果單純的只是老想吃，胃口特別旺的話，這個穴位可以控制一下食欲，一次按摩三五分鐘就可以，你會明顯地感到飽腹感，再吃飯飯量也會減少。

另外一個穴位是“中脘穴”，在胃胸骨下端和肚臍連接線的中點。在你饑腸轆轆，想要大快朵頤的時候，按壓幾下“中脘”也能減少饑餓感。過去糧食供應(yīng)不足時，人們有“勒緊褲腰帶”戰(zhàn)勝饑餓的說法，這是有道理的，因為勒緊的也是這個部位，是在刺激“中脘穴”，減少饑餓。

還有一個特別好的穴位是“足三里”，可能大家都知道，如果肥胖是因為脾胃虛的話，僅僅通過禁食是無效的，他們的減肥要通過補益的辦法才能達到。而“足三里”就是補益的穴位，過去有“灸足三里，等于吃一只老母雞”的形容，這個穴位可以幫助身體能把吃進去的東西化成氣血，不至于作為脂肪留在體內(nèi)，所以揉“足三里“也能減肥，特別是虛胖的人，能通過增加代謝減肥。

飯前吃這些能減肥

1、飯前吃水果能減肥

美國研究者認為，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進餐時對脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內(nèi)過多脂肪的堆積。

2、飯前喝清湯，可以暖胃并且減少飯量。

3、適當(dāng)吃些黃瓜之類的蔬果，但切記不要過量。

4、飯后半小時喝脫脂酸奶，可以助消化并且改善腸道環(huán)境，幫助減肥。也可以喝普洱茶，如果胃不好就喝熟普洱，減肥效果很好。

5、提前進餐。研究認為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要?！币驗?，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點一12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在1O點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

經(jīng)常按揉這些穴位有助于減肥

　　我們在生活中經(jīng)常會吃到一下富含油脂的食物了哦，這些食物雖然非常的美味，但是我們吃的多了，很容易發(fā)胖的哦，發(fā)胖對于我們女性朋友們來說是非常的可怕的了，我們許多人都不知道減肥的好方法，其實按摩穴位對于減肥也是非常的有幫助的哦，下面我們一起來看看這些學(xué)穴位吧。

　　 1、耳朵上的饑點

　　合理飲食，遠離大吃大喝，從古至今，都是減肥的最好辦法之一。面對充滿誘惑的各種飲食，如何控制住食欲呢?指出，耳朵上有一個饑點。人在餓的時候，點一點它，饑餓感就沒那么強了。

　　另外，還可點按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。

　　 2、承漿穴

　　承漿穴對于我們許多人來說都是非常的陌生的了，但是承漿穴對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的哦，我們在生活閑暇的時候多按揉承漿穴這個穴位對于我們女性朋友們的減肥是非常的有幫助的哦，想減肥的女性，除了按壓耳朵上的饑點外，還可以點按承漿穴的哦。當(dāng)然了，經(jīng)常按揉腳上的甲狀腺反射區(qū)對于減肥也是有幫助的哦。

　　 3、腳上的甲狀腺反射區(qū)

　　除了前面提到那兩個能節(jié)食的地方，腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以，你要調(diào)整自己的體重和身形，首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外，在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。

　　 4、身前身后

　　用拔罐的方法減肥來保持身型，效果也不錯。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時拔罐，每天拔20分鐘。

　　如果出泡，下次只拔五六分鐘就行了。

　　通過上面的介紹，我們可以知道了，我們減肥不需要吃那些減肥藥的哦，減肥藥雖然對于我們的減肥有一定的幫助，但是也是有反作用的哦，但是我們經(jīng)常按揉身體這些穴位對于是有百利而無一害的哦，最后希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不了解的，可以隨時向我們咨詢的哦。

排毒減肥可以按揉哪些穴位

　　我們?nèi)梭w的穴位是比較多的，當(dāng)然，不同的穴位功效和作用也是有著很大的區(qū)別的，其中有一部分穴位可以起到非常不錯的排毒減肥的作用，那么排毒減肥可以按揉哪些穴位?比如天突穴和腎俞穴都是不錯的選擇，我們一起來看看。

　　 1、排毒減肥可以按摩天突穴

　　天突穴是我們?nèi)梭w非常重要的穴位，相信我們大家對于天突穴也是比較熟悉的，其實在生活中經(jīng)常按揉天突穴，還可以幫助我們大家起到不錯的排毒減肥的作用。微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。按壓方法:此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。

　　 2、排毒減肥可以按摩腎俞穴

　　腎俞穴作為一個人們都比較熟悉的穴位，保健功效是非常多的，在生活中經(jīng)常按揉腎俞穴，既可以促進我們血液的循環(huán)，還可以起到不錯的排毒減肥的作用。秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強了腎臟的負擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　相信我們大家現(xiàn)在對于具有排毒減肥功效的穴位也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按揉天突穴和腎俞穴的，這樣既可以促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，還可以起到非常不錯的排毒和減肥的功效。

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