瘦腿深蹲效果好-配合多按3個(gè)穴道
想要塑造修長筆直的美腿，就要從大腿開始著手
，首先，就要從調(diào)整大腿的肌肉狀況開始
。狀況良好的肌肉是富有彈性
，并且柔軟的。通過舒緩肌肉的練習(xí)，可以加快身體的血液循環(huán)，減輕深層肌肉的負(fù)擔(dān)
，在保持體態(tài)勻稱的同時(shí)，讓你輕輕松松就能塑造苗條體型
。
瘦腿的深蹲方法
1
、雙腿打開站著，兩腿間的間距要稍比肩寬
。這個(gè)是做深蹲動(dòng)作的中立姿勢(shì)。最好讓腳踝內(nèi)側(cè)
、膝蓋
、肩膀、頭頂好像拉了一條細(xì)線那樣
，筆直站著
。
2、上半身往前傾
，臀部向著斜后方往下壓
，好像要讓股關(guān)節(jié)到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)
，用手把雙膝分別推向外側(cè)
。輕輕拉伸股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓
。
3
、跟下蹲動(dòng)作相同，好像要坐在后方的椅子上那樣
，臀部在斜后方往下壓
。這時(shí)，上半身的腰背要挺直
，從股關(guān)節(jié)開始
，把身體彎曲成兩部分。接著恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)
，然后再慢慢地將1～3的動(dòng)作重復(fù)做10遍
。
瘦腿穴道：以下總共有三個(gè)要按的穴道：
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方
，找出小腿肚最大的地方
。然后不停地用力按揉這個(gè)穴位，微微帶點(diǎn)刺痛感是很正常的
，不要怕痛就放棄了哦
！想要擁有美腿是要付出代價(jià)的
！
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道
，也是瘦腿排水腫的穴道
。
3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方
，也有個(gè)穴道
，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個(gè)穴位一樣不停地按揉就沒錯(cuò)
！
刮痧加按摩的方法
，對(duì)瘦腿還是很有幫助的，按摩自己的腿部
，這樣一個(gè)方法
，我們?cè)谄綍r(shí)任何時(shí)候，任何地點(diǎn)都是可以做的
，但是要注意的是
，一定要注意掌握正確的按摩技巧，這樣才可以更好的刺激我們腿部的神經(jīng)
，促進(jìn)血液循環(huán)
，達(dá)到瘦身，瘦腿的目的
。
深蹲：每天只要做這一動(dòng)作就可以瘦腿
如果你懶得出門運(yùn)動(dòng)的話
，那么就選擇深蹲吧。深蹲既可以不讓你曬到太陽
，還能達(dá)到很好的瘦腿目的
，何樂而不為呢？下面跟著我一起來看下
。
在沒有健身器材
，又沒有健身場地的時(shí)候你能想到的減肥方法是什么呢？然而我可以想到的就是深蹲了
。深蹲對(duì)于身體非常地好
，不單只可以減肥瘦身，而且還可以達(dá)到健身的效果
，這么好的減肥健身方法你不試一下嗎
？
首先，我來說一下什么是深蹲
，深蹲起
，是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時(shí)，也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用
，對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用
。深蹲起主要練習(xí)的還是大腿及下肢力量，股四頭肌
、臀大肌
，腰部等一些部位也會(huì)參與用力。
但有些初學(xué)者練深蹲后身體卻產(chǎn)生不適
，如腰背酸痛
，頸后出現(xiàn)壓痛、紅腫等現(xiàn)象
，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟(jì)于事
。為什么會(huì)這樣呢？究其原因
，主要是動(dòng)作不夠正確
，特別是杠鈴放置不恰當(dāng)所致。
練習(xí)方法：
首先站立
，身前可以放一張椅子
，或者不放桌子直接在瑜伽墊上面做
，抬頭挺胸;雙腳分開與肩同寬
，雙腳平行，腳尖向正前方;腳掌也可以是分開成一定的角度
，約60度
，但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲
，直到大小腿的夾角小于90°
，但不要貼緊放松，約70—80度即可;然后大腿前面用力站起來
，直到站直
。
這樣子堅(jiān)持每天鍛煉不僅可以減肥，而且對(duì)身體的心臟機(jī)能有很好的改善作用
，還可以加強(qiáng)腿部的強(qiáng)勁能力
，延緩衰老。對(duì)于那些有場地限制且不想另外買運(yùn)動(dòng)器材的寶寶是再好不過的了
。
注意事項(xiàng)：
保持上身的挺直
，可以稍微前傾，不能弓腰;下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量不要超過腳尖;保持膝關(guān)節(jié)始終向前
，和腳尖的方向一致
，不能內(nèi)扣，不能晃動(dòng);發(fā)力時(shí)要有意識(shí)的讓臀部先用力;整個(gè)過程保持勻速，速度不能快
。這個(gè)練習(xí)對(duì)心臟的刺激很大
，心臟不好、血壓高的人練習(xí)前
，最好先咨詢醫(yī)生
，再進(jìn)行練習(xí)。
對(duì)健身初學(xué)者來說
，深蹲的確是一件苦差事
，不只讓人感覺不舒適，而且還需求高度集中留心力
。然則
，深蹲演習(xí)卻能錘煉幾乎一切的身體部位，包括小腿
、臀部
、腹部、心臟和肺部等
。
心肺功用的強(qiáng)弱會(huì)直接影響到無氧運(yùn)動(dòng)的后果
，但不能精確的呼吸，心肺功用再好也無濟(jì)于事
。腿部的大肌肉群都在運(yùn)動(dòng)
，需求更多的氧來支撐肌肉的做工，因此每次在吸氣的時(shí)分必定要有深度
，呼氣時(shí)則不要急
，緩慢均勻的將氣呼出。假設(shè)在蹲一個(gè)比較大的重量或許是蹲到最終一個(gè)行動(dòng)的時(shí)分
，可以屏氣
，但只能一次，否則
，會(huì)缺氧構(gòu)成頭疼
、惡心等癥狀。
蹲至大腿與地面平行或稍低
，若臀部落到踝關(guān)節(jié)
，則下蹲過低，既沒有必要
，又易造成膝踝等關(guān)節(jié)損傷
。
深蹲時(shí)切忌下放速度過快，放得過低
，否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)
。杠鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分松弛
。杠鈴重量較大，加上有一定的速度
，就會(huì)造成起不來或滑脫
，還會(huì)讓膝蓋突然受到重力壓迫。
深蹲鍛煉價(jià)值最大的是蹲起階段
，此階段注意力集中在腿部
，腿部全和用力，同時(shí)呼氣
。頭要抬起
，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部后直腰
。整個(gè)蹲起過程要保持重心穩(wěn)定
，腳不能移動(dòng)。身體直立后
，股四頭繼續(xù)用力
，極度收縮，使膝關(guān)節(jié)保持過伸的趨向1-2秒
。
正確的深蹲鍛煉
，并且堅(jiān)持不懈就會(huì)看到很好的效果，深蹲不但有塑造腿型的作用
，同時(shí)還能提臀減肥
，讓你的身材線條更加地優(yōu)美。每天堅(jiān)持30分鐘以上就可以很好地達(dá)到燃脂的效果
，想要身材更加好的寶寶們記得多鍛煉
！
做深蹲可以瘦大腿嗎 我大腿內(nèi)外側(cè)都好多贅肉 怎么減才是最有效
做深蹲可以瘦大腿嗎 我大腿內(nèi)外側(cè)都好多贅肉 怎么減才是最有效
深蹲訓(xùn)練以瘦腿為目標(biāo)的話需要對(duì)重量和次數(shù)做計(jì)劃
，
，這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)的是大腿的前后側(cè)肌群，對(duì)腿的內(nèi)側(cè)脂肪消耗效果不是特別明顯
。建議你增加腿部的有氧訓(xùn)練
，配合以側(cè)蹲等訓(xùn)練動(dòng)作的訓(xùn)練對(duì)你的目標(biāo)效果可能更好一點(diǎn)。
瘦大腿外側(cè)贅肉最有效的方法
細(xì)腿的方法：
大腿肥肉可以用無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來減
。有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪
，無氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率
，使人更不容易發(fā)胖
，腿部更加有型。
有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑
、游泳
、騎車
、快走等等。比如慢跑40分鐘
，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的
。只是慢跑無法堅(jiān)持的話可以配合快走。
無氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲
，不需要負(fù)重
。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底
。做3組
，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)
。深蹲可以對(duì)腿部塑型的
。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，每個(gè)15秒左右
。
怎么瘦大腿外側(cè)的肉最快最有效
一
、肥腿族練功要訣：
1、 要適度運(yùn)動(dòng)
。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉
，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人
，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家
。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)
，創(chuàng)造出好看的線條
。
2、要少吃肉類
、淀粉類等主食
，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征
，就是主食往往吃得比副菜還多
。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人
，又吃了太多脂肪與碳水化合物
，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的!
二
、壯腿族練功要訣：
1
、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問
，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同
。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說的
，因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉
。不過
，我也看過朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉
，幸好后來康復(fù)了
。
2、運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間
，然后輕輕地 *** 自己的雙腿
，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿
。這經(jīng)驗(yàn)來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友
，她破除了我對(duì)一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了
，據(jù)說每回練完舞
，老師都要她們二人一組為對(duì)方 *** 腿部。
3
、不要常提拿重物
。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧
，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)
。
三、浮腫腿練功要訣:
1
、多吃清淡食物
。過高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)
。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分
，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁
，否則就要加入肥腿族
。
2
、浴鹽泡澡?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致
，建議你不妨也用來輕輕 *** 身體
，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了
、面板也變光滑了
，真是一舉二得啊
。
3、多到戶外走走
，讓自己流流汗
。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事
。每天待在冷氣房里
，只喝水、不流汗
，不但腿容易浮腫
，面板也會(huì)變粗的。
4
、把腳墊高睡覺
怎么最有效瘦大腿
減大腿：
1
、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立
，兩腳分開與肩同寬
，腳尖向外，數(shù)1234慢慢下蹲
，蹲到和地板誠平行
。數(shù)5678再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起
，一定要落在地板上
，而且動(dòng)作要慢。每組做15個(gè)
，每天做3~4組
。
2、大腿前側(cè)：同上
。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉
。
3、大腿后側(cè)：站立
。做后踢腿的動(dòng)作
。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)
，每組做15個(gè)
，每天3~4組。每個(gè)人的身體柔韌性不同
，不要太勉強(qiáng)自己
，以免拉傷肌肉。
怎么瘦大腿最有效 ？ 是藥三分毒
。所以不建議你買藥吃
。。
。
。健康的飲食習(xí)慣就可以瘦身，每天不要吃高熱量的食品
。多吃也蔬菜
，多做些戶外運(yùn)動(dòng)。這樣最好
如何瘦大腿內(nèi)外側(cè)
怎樣瘦大腿肚
，可以試試以下方法：
1
、敲打贅肉法
適合山班組，運(yùn)動(dòng)少
，這樣可以經(jīng)常敲打一下大腿
。雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿
，力度以發(fā)出輕微的響聲為好
，能夠幫助大腿消除多余的水分。如果想要取得好點(diǎn)的成果
，可以用些瘦身的產(chǎn)皮
，我姐姐常用芳-頤-滋-露的，一直比較明顯
，配合 *** 15-20分鐘
，不過得每天堅(jiān)持才行的啊
2、運(yùn)動(dòng)瘦腿法
大腿上的贅肉比小腿難去除
，這就需要我們堅(jiān)持的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了
。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時(shí)間
，躺在床上“騎腳踏車”
，相信這個(gè)動(dòng)作大家熟悉，不時(shí)的變換下方向
，每天一百次左右足夠了
。
3、爬樓瘦腿法
在爬樓梯的時(shí)候
，我們可以踮起腳跟
，讓腳尖受力，這樣感覺重量放在了大腿上
，對(duì)于去除腿上的贅肉有幫助
。
4、不翹二郎腿
可能大家習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿
，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來越粗的
。想擁有一雙緊致的 *** ，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣
。翹二郎腿的時(shí)候
，會(huì)讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液回圈不暢通
。有時(shí)間的時(shí)候
，可以多做幾組下蹲的動(dòng)作，能夠加速腿部的血液回圈
，從而達(dá)到瘦腿的目的
。
6、飯后站立半小時(shí)
只要堅(jiān)持
，瘦也是挺快的 !加油
怎么瘦大腿小腿最有效
減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡單
，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位
，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的
，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗
，那就是肌肉型的
。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組
，每天做4組
。要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀部不要翹起
。踮起腳尖后停3秒左右
。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下
。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了
，對(duì)于肌肉型的MM，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)
，高跟鞋少穿
，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。
還有
，鍛煉時(shí)要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運(yùn)動(dòng)
，比如鍛煉大腿部位時(shí)，你要在下蹲的同時(shí)去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊
，做完運(yùn)動(dòng)后這個(gè)部位有沒有酸酸的
。如果有，說明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒有就說明你的姿勢(shì)不對(duì)
，需要自己調(diào)整一下
。你可以試試這樣
減大腿贅肉最有效的綠色方法
當(dāng)我們站立，手自然下垂
，中指所在是腿部一個(gè)穴位
，經(jīng)常敲打會(huì)有利于瘦大腿，再就是躺著做蹬腳踏車動(dòng)作（動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)）
。雖然成效比較慢
，但是科學(xué)，并且穴位敲打的那個(gè)方法很方便簡單
，隨處可以進(jìn)行
。不管是什么方法，都是要讓你的大腿得到有氧運(yùn)動(dòng)
，不宜過勁
，過勁肌肉太多就更難減了。加油哦
，希望你早日成功~~
怎樣瘦大腿最有效
你好朋友
，前提是整體的瘦身，我給你一些建議
。
減肥小竅門 ： 瘦身秘招
，不論胖上面，還是胖下面或全身胖
，建議為：
1）泡服天然植 物來消除脂肪
，多泡澡或足浴，每周至少三次
，以促進(jìn)血液回圈并強(qiáng)化新陳代謝
。
2）絕不能胡亂的 節(jié) 食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法
，像“蘋果療法”
、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品
。
3）多喝溫?zé)岬乃?和 飲料等
，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低
。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品
，如生姜、胡椒
、花椒
、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能
。
5）不要吃白糖
， 可用紅糖、蜂蜜代替
。泡面
、味精也不要吃
。
在日常生活中塑造 *** 1
、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重
，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉
。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起
，從一數(shù)到8后再交換兩腿
。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止
。這樣可以鍛煉小腿線條
。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上
，膝蓋不要彎曲
，將一條腿抬起，再放下
，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿
，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4
、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度
，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉
。簡單的說就是充滿活力的走路
。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.
堅(jiān)持下蹲可以瘦腿嗎
隨著審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，對(duì)于女性來說
，沒有翹腿細(xì)腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀
，一雙緊致、細(xì)直的大腿
，你就是女神了
。
練臀腿的動(dòng)作五花八門，而你只需要掌握這幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作
，長期堅(jiān)持練習(xí)
，輕松收獲翹腿細(xì)腿。
每個(gè)動(dòng)作4-5組，每組12-15次
，組間休息30-60秒
。建議在保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，增加一些負(fù)重
，效果更佳!來試試吧!
動(dòng)作一
、深蹲
注意事項(xiàng)：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前
。吸氣臀部向后移
，同時(shí)膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行
。注意膝蓋不要超過腳尖
，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發(fā)力起身還原
。注意膝蓋不要內(nèi)扣
，也不要外八。
動(dòng)作二
、弓步蹲
注意事項(xiàng)：兩腳前后站立
，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前
，前腳掌踏實(shí)地面
，后腳尖點(diǎn)地。吸氣的時(shí)候
，膝蓋彎曲慢慢下蹲
，蹲至前側(cè)大腿與地面平行。注意后側(cè)膝蓋不要著地
，身體不要過度前傾
。兩腿協(xié)調(diào)發(fā)力，前側(cè)腿發(fā)力約80%
，后側(cè)腿約20%
動(dòng)作三
、硬拉
注意事項(xiàng)：兩腳平行站立，距離與肩同寬
。兩手握住啞鈴
，放在大腿兩側(cè)。吸氣臀部后移
，膝蓋微微彎曲
，將啞鈴沿著大腿前側(cè)慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發(fā)力
，起身還原
。
動(dòng)作四
、深蹲跳
注意事項(xiàng)：該動(dòng)作根據(jù)深蹲變化而來，掌握了深蹲要領(lǐng)
，此動(dòng)作就很簡單
。發(fā)力的時(shí)候除了臀腿，還有小腿的爆發(fā)力
，以及手臂擺動(dòng)的力量
。
動(dòng)作五、側(cè)臥抬腿
注意事項(xiàng)：側(cè)臥在墊子上
，上側(cè)腿伸直
，下側(cè)腿屈膝。從側(cè)面看
，整個(gè)身體應(yīng)該在一個(gè)平面上
。呼氣的時(shí)候
，大腿上抬
，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放
。注意整個(gè)過程身體要保持穩(wěn)定
。
動(dòng)作六、腿后踢
注意事項(xiàng)：如圖支撐在地面上
，注意手掌在肩膀正下放
，腳尖點(diǎn)地。保持呼吸均勻
，膝蓋往手肘方向靠近
，然后伸直往后踢。
動(dòng)作七
、交替弓步蹲
注意事項(xiàng)：該動(dòng)作是單側(cè)弓步蹲的變形
，要點(diǎn)和弓步蹲一致。該動(dòng)作的好處在于
，交換蹲利于緩解一側(cè)臀腿的緊張感
。同時(shí)能在有限的時(shí)間內(nèi)給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎(chǔ)動(dòng)作
，想要翹臀細(xì)腿
，掌握這幾個(gè)動(dòng)作就夠了!建議每周練習(xí)2-3次，掌握了動(dòng)作要點(diǎn)之后
，要慢慢施加重量
，效果更佳。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/62656.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
