；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜
，正好控制你的食量
。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分
，促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
，使肌膚細(xì)致
、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽
。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部
。10分鐘后
，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉
，然后就可以開始洗澡了
。或者
，在洗完澡后
，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部
，搓時(shí)不要太用勁
，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感
，則一定記住
，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法
，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)
。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量
，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)
，讓多余的水分排出體外
。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)
，沿問(wèn)號(hào)按摩
，先右側(cè)，后左側(cè)
，各按摩30-50下
，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)
，肚皮脹起
；呼氣時(shí)，肚皮縮緊
。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言
，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)
，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出
，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)
，要用力縮小腹
，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)
。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣
，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)
，不但小腹趨于平坦
，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109.htm
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位
。這里的脂肪因距離心臟較近
，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患
。因此
，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)
，腹部的脂肪就非減不可了
。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦
？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一
、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后
，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層
。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)
。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)
，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦
。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)
，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍
。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后
，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)
，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯
。 三、揉捏腹部
，“驅(qū)趕”脂肪
。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)
，三分揉捏?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币敫共勘M快去脂
，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪
，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘
，每周3～4次
，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
http://www.xiaoi.com/browseDetail.do?qid=165478
如何減掉腹部的脂肪呢
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的美女們有一個(gè)共同令人頭疼的問(wèn)題：小腹脂肪越積越多
，如何消除這些贅肉呢
？久坐辦公室，活動(dòng)是非常有限的
，往往是坐下幾個(gè)小時(shí)都不需要?jiǎng)右幌?div id="d48novz" class="flower left">
，這樣就使越來(lái)越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢(shì)。發(fā)胖剛開始的征兆大多都表現(xiàn)在小腹上
，可別怪說(shuō)身體沒(méi)有事先提醒我們呦
！在種種限制下，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以讓我們沒(méi)有“小腹之患”呢
？當(dāng)然有嘍
！
現(xiàn)在讓我來(lái)為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)：
第一步，坐在椅子上
，兩腿慢慢往上抬
。
第二步，兩手輕輕放在小腹上
，慢慢地吐氣
，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步
，吐氣慢慢加快
，小腹越收越緊，肩膀保持輕松
。
第四步
，小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完
。
第五步
，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣
。
第六步
，盡量吸氣
，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式
。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉
，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次
，每次至少做八拍
，持續(xù)三個(gè)月后，你一定能看出效果來(lái)
，不但能維持美美的身材
，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外
，凡事追求完美的你
，在晚上洗浴后最好用一些美體的產(chǎn)品（纖體塑身類的）涂于身上，并在腹部做一會(huì)兒按摩
，不僅消除多余脂肪
，也有利于睡眠呀?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笆郎蠜](méi)有丑女人
，只有懶女人”，小姐們你們認(rèn)同嗎
？
http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919091513.htm
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