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產(chǎn)后試試4種中藥減肥配方

健康管理師 2024-03-08 20:44:32

據(jù)國外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出

，兩三個月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時機(jī)，由于這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)
，未形成包裹狀的難減脂肪
。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常
，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法
，不但不會影響哺乳
，還會讓奶水更通暢
。

月子期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)

，需要充分恢復(fù)
，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量
，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型
，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意
，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品
，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)
。

產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥

，因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力
。產(chǎn)后大約6周后
，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下
，此階段開始可以通過外用樂美塑身每日貼或適當(dāng)運(yùn)動及適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后

，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了
，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量
，并減少一定食量
，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性
，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了
。

產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥

，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動
。建議新媽咪在白天的時間
，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品
，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁
，消除囤積在下腹部的脂肪
，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀
。

產(chǎn)后六個月是減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期

，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后
，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降
，則8至10年后
，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期
，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量
。

產(chǎn)后試試4種中藥減肥配方

配方1：枸杞子每日30克，沖茶服

，早晚各1次，連用7周
，用藥無禁忌
，一般1個月后體重可下降2.6千克。

配方2：干荷葉100克

，山楂250克
，浙貝母100克，皂夾（火制）50克
，生大黃50克
，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量
。每日取干藥50克
，用開水浸泡，取汁300毫升
，每日分2次服
，1個月1療程。

配方3：決明子30克

，澤演
、郁李仁各15克，火麻仁
、山楂各10克
，研末，每袋20克，每日3次
，每次1-2袋
，飯前半小時服。

配方4：番瀉葉

、桃仁
、豬苓、枳殼
、黃芪各10克
，研末。每次10克
，開水沖服
，每日1-3次，30天為1療程
。

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