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教你三大中醫(yī)減肥法

佚名 2024-03-08 22:01:14

你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎

？你從沒對(duì)零食感興趣嗎
？脂肪細(xì)胞正是在你無意識(shí)的狀態(tài)下悄悄變大
。所以要減肥
，飲食是第一關(guān)
，絕食不是上上策
，節(jié)食減肥才是良策。

節(jié)食不等于極端節(jié)食

人活著

，靠什么？靠熱量
。適當(dāng)節(jié)食
，保證身體每天所需的熱量（即為基礎(chǔ)代謝量），不僅不會(huì)讓你變成胖子
，也不會(huì)讓你感覺頭暈
、眼花，甚至記憶力下降
。但如果為了減肥
，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”
，會(huì)因?yàn)閿z入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量
，減肥的結(jié)果將會(huì)是：體重一時(shí)性下降
，一旦恢復(fù)正常飲食
，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量
。

所謂節(jié)食

，一日也是三餐。改成一日兩餐
，無形中每次的飲食量會(huì)增加
，攝入的熱量會(huì)比一日三餐時(shí)更高，而且會(huì)破壞營養(yǎng)的均衡性
。節(jié)食也可以適當(dāng)親近高熱量食品
，因?yàn)檫@些食品也含有身體所需的營養(yǎng)，比如糖
、脂肪
。

女人若事前知道晚上要“撮”一頓，早餐午餐就要限制

；若早餐午餐偏食
，晚餐吃的食物最好種類繁多。

極端的節(jié)食減肥會(huì)營養(yǎng)不良

絕食減肥是大多數(shù)人都會(huì)選的減肥方法

，大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去
，也許初期真的有效，但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后
，馬上就會(huì)反彈回去
。絕食能減肥嗎？適當(dāng)控制進(jìn)食量是絕對(duì)可以的
，但所謂的絕食一點(diǎn)不吃的方式并不推崇
。絕食能減肥嗎
，絕食不光只有肚子受罪，更會(huì)造成營養(yǎng)不良
，如果反復(fù)進(jìn)行
，那么就成了惡性循環(huán)，于是身體健康遭到嚴(yán)重威脅
。

人類經(jīng)過長期的進(jìn)化

，你的身體變得非常聰明，能夠應(yīng)付多種不同的情況：它會(huì)在食物充足的時(shí)候貯藏能量
，而在饑餓的時(shí)候積存能量——當(dāng)你在絕食的時(shí)候
，你的身體會(huì)以為饑荒到來了，這時(shí)候它就會(huì)盡可能地節(jié)約能量
，把新陳代謝水平降下來
。

實(shí)際情況是，如果過度控制進(jìn)食量

，你吃得很少
，體重會(huì)減輕，但減少的更多是肌肉
，而不是脂肪
。因?yàn)榧∪馐侨梭w消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解
，來供給能量
。你會(huì)覺得不想動(dòng)，只想休息
，無精打采
。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來
。

推薦中醫(yī)減肥方法

中醫(yī)減肥方法一：中藥泡腳瘦身

適合人群：代謝緩慢

、浮腫虛胖者

推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜

制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可

，將藥水加入少量冷水
，當(dāng)水溫為40度的時(shí)候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可
。

功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用

，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳
，大約半個(gè)月的時(shí)候就能收獲顯著的成效
，能輕松減掉贅肉5-8斤。

中醫(yī)減肥方法二：中藥茶飲瘦身

適合人群：消化不佳

、體虛發(fā)胖者

推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶

制作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍

，將水倒掉后
，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進(jìn)消化的作用
，而加上具有利尿效果的車前草
，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時(shí)飲用
，能治療因?yàn)橄涣级l(fā)的虛胖癥狀
，大約堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就能讓腰圍瘦一圈。

中醫(yī)減肥方法三：中藥膳食瘦身

適合人群：身形虛弱

、營養(yǎng)不良

在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種

，只有根據(jù)不同體質(zhì)來對(duì)癥下藥才能有效瘦身，而秋冬是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)
，通過膳食來瘦身是最佳的方法
，在食物中加上一些中藥材，簡直是錦上添花
，比如說寒底的人就需要吃一些溫補(bǔ)或者是熱一些的減肥食物
，盡可能的不吃寒冷食物，以免對(duì)身體造成傷害
，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物
，溫補(bǔ)的食物也要少量使用，這樣搭配起來才能有效減肥瘦身
。

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