瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強(qiáng)效瘦腿法
，敲膽經(jīng)瘦腿讓小腿不粗幾款家常菜就能幫助你吃出細(xì)長(zhǎng)美腿：
香椿綠鳥雞蛋
把香椿葉芽?jī)呵兴椋狱c(diǎn)鹽腌一下
美腿指針：蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
西芹百合釀千里
西芹百合是女人們最愛(ài)的菜之一，常?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？戳税胩觳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，最后還是點(diǎn)了這道菜
美腿指針：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣
菠汁羊扒
把新鮮羊腿肉用紅酒
美腿指針：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)
按摩瘦腿兩部曲：
STEp 1 小腿按摩
支撐全身體重的腳腕，以及著地時(shí)受到?jīng)_擊的小腿
，肌肉與筋骨都長(zhǎng)期受壓。同時(shí)，重心下沉在雙腳上，控制下半身血液循環(huán)的小腿肌肉處于緊張的狀態(tài)，足部容易疲勞，水腫問(wèn)題也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。針對(duì)小腿的消腫
，加速血液流通，重建肌肉平衡，輕松簡(jiǎn)單的按摩就最適合不過(guò)了，能讓小腿瞬間松弛下來(lái)。1
、淺坐于椅子上，雙膝彎曲，腿部肌肉放松，從腿部外側(cè)膝下4根手指下的足三里穴位開(kāi)始，順著小腿向腳踝，用拇指按壓小腿外側(cè)的肌肉2
3
2STEp 2 膝蓋按摩
膝蓋前側(cè)的指向
1
、坐在椅子上，雙膝彎曲，抬起右腿并放松，用五指的指腹按壓膝窩以上的位置，按下與松開(kāi)保持5秒的時(shí)長(zhǎng)。2
、把右腿放下，用雙手包住膝蓋下側(cè)，用雙手的拇指沿著膝蓋外側(cè)，以圓弧狀按壓到膝蓋上側(cè)，重復(fù)3次。3
、按摩至膝蓋上側(cè)，從中央開(kāi)始，用雙手抱緊膝蓋上側(cè)，沿著大腿上側(cè)按摩至大腿根，左右各3次。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63176.html.
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