小兒肥胖日常怎么預(yù)防?
不要暴飲暴食,少食多餐
專家表示,無論是在幼兒園還是家里,不要一味的讓孩子多吃,孩子能吃多少吃多少,胃是孩子自己的,吃沒吃飽孩子自己知道,所以,家長不要強(qiáng)迫孩子去多吃。預(yù)防小兒肥胖的重要一點(diǎn)就是不要暴飲暴食,少食多餐。
均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
父母是孩子的啟蒙老師,是孩子的榜樣,所以,家長們應(yīng)該以身作則,糾正自己的不良習(xí)慣,尤其是飲食習(xí)慣。要讓孩子知道均衡、全面的飲食才會健康,避免孩子養(yǎng)成挑食或者是愛吃零食的毛病。
少看電視,多運(yùn)動
專家指出,在吃飯的時候,電視里放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊喂飯,但是這樣做并不好,這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外,父母可以發(fā)現(xiàn)生活中,愛看電視,少運(yùn)動的孩子大多比較胖。因此,預(yù)防小兒肥胖要注意少看電視,多運(yùn)動。
多喝果汁和水,少喝甜飲料
預(yù)防小兒肥胖還要注意多喝果汁和水,少喝甜飲料。肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發(fā)胖才怪。因此,控制小兒喝碳酸飲料是幫助小兒減肥的重要途徑。
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