減肥屬于以減少 人體過(guò)度的脂肪
不少M(fèi)M已經(jīng)把希望寄托在夏天，心想“夏天天氣炎熱
生活習(xí)慣說(shuō)
“夏天天氣熱
專家分析：盡管在極低或極高的溫度下
對(duì)于減重的人群而言
食欲不振說(shuō)
“夏天天氣太熱
專家分析：多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入
而珍珠奶茶減肥說(shuō)更是不靠譜，一般正常杯的熱量相當(dāng)于1碗180克的白米飯的熱量
。另外，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物并不能代替我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇?div id="4qifd00" class="flower right">冷飲低卡說(shuō)
“夏天自然少不了冷飲
專家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶
至于茶飲料
想要夏季瘦出來(lái)，以上的減肥錯(cuò)誤說(shuō)法
，千萬(wàn)要避開(kāi)，避免這些減肥誤區(qū)，才能瘦的更快更有效。三餐減肥食譜 一周快速瘦5斤
7：30 早餐 用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來(lái)養(yǎng)護(hù)美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過(guò)，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉
，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7：30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包
、時(shí)令水果、香蕉汁。溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐
調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對(duì)亞洲人來(lái)說(shuō)酸奶比牛奶更健康
，可以多喝水果酸奶。11：30 午餐 用彩色食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)
享用最佳午餐的時(shí)間來(lái)臨！這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間
，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)：紅柿子椒
、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話
，糙米是比白米更健康的選擇。17：30 晚餐 攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收
誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃晚餐？17：30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖
，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲(chǔ)存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來(lái)助興，都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。雖然料很多
，對(duì)胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯
。同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯
。減肥食物
1 山藥中含有大量 淀粉及蛋白質(zhì) 2、高蛋白 加工類碳水化合物食品會(huì)引起肥胖 3 豆?jié){中含有 的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用 4 國(guó)內(nèi)外興起食醋熱 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63237.html.
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