？不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！

4

、“想減掉脂肪，鍛煉時(shí)心率一定要保持在60次/秒”

Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量

，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區(qū)）還是85次有什么關(guān)系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

5

、“在冬天鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里”

Truth：的確

，在開始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。

正確減肥4點(diǎn)要求

一是根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，參考體重指數(shù)

一個(gè)高效的減肥計(jì)劃

，必須有賴醫(yī)生指導(dǎo)