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俄媒盤點4種坐著減肥小方法

健康管理師 2024-03-09 20:41:16

很多辦公室一族因為工作繁忙而無暇健身

，但久坐的工作方式卻讓身材變了樣。俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)就盤點4種小方法
，讓你坐著也能甩掉脂肪
。

1、大笑。大笑10至15分鐘就能消耗40卡路里的熱量

。此外
，大笑還能加快新陳代謝。有專家表示
，這就意味著大笑結束后
，減肥的過程其實還在繼續(xù)。

2

、在較冷的地方工作
。此時為了御寒
，身體就會消耗大量的熱量。專家建議可以在工作的時候打開窗戶
。

3、用健美球代替椅子

，這樣可以鍛煉腹部和背部的肌肉。

4

、聽音樂。跟著節(jié)拍晃動肩膀和頭部
，也可以消耗大量的熱量。

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