5個怪咖減肥招有效瘦

減肥瘦身屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥方法也有很多種，但是很多人厭倦了各種常規(guī)的減肥方法，想要嘗試一些新奇且怪異的減肥方法，到底有沒有這類減肥方法呢？當然。下面，小編就為你介紹反常態(tài)減肥偏方，讓你告別單調(diào)減重生活增添無窮樂趣！

奇怪動作的運動篇

1、在頭上頂本書

這個減肥方法最適合在家里進行，那就是準備一本薄厚適中的書或者是用折起的毛巾代替，放在頭頂走路，要避免它們掉下來。這也是很多模特都在進行的訓練，目的是可以鍛煉我們的氣質(zhì)并且當我們的精神高度集中和緊張的時候，脂肪也會自然的進行分解和燃燒。

2、水中跑

水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，能大大促進新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，瘦身效果驚人的好。

3、交替鍛煉

這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經(jīng)常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

4、倒吊

美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，均取得滿意療效。

不好好走路就能瘦篇

1、倒走

一可以預防駝背，可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié)的承受力。三是鍛煉方向感，掌握平衡，提高身體協(xié)調(diào)功能。

2、赤腳走路

光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，將信號傳入相對應的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層，從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。

3、爬行

爬行可使血液循環(huán)流暢，大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

4、雨中走

下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時，淋雨后就會暢快很多的科學依據(jù)。

5、倒立

倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學家們認為，經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內(nèi)臟功能，起到松弛機體的健身效果。

洗澡洗掉脂肪篇

1、用生姜泡澡

泡澡也是一種非常值得推薦的懶人減肥方法，因為我們只要舒服的躺在浴缸里就能達到非常不錯的瘦身效果。因為泡澡的時候身體的新陳代謝會特別旺盛，體內(nèi)的脂肪同時也會不斷的燃燒，毒素隨著汗液排出體外，并且降低水腫。想要加強減肥的效果，我們可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放幾片姜片，或者是把生姜末包在紗布里搓洗身體，可以讓血液循環(huán)變得更加旺盛。

2、泡澡的時候加入咖啡

我們只聽說過用牛奶泡澡可以美白身體，但是咖啡泡澡的瘦身功效卻聞所未聞。但是日本的很多溫泉會所都開始配置了咖啡泡澡的池子，幫助女性來減肥。這是因為咖啡因可以緊致身體，促進毒素和水分的排出，所以瘦身效果也特別的明顯。另外，我們在家中也可以自己制作濃縮的咖啡，適量的倒入浴盆中來幫助自己消除水腫。

做個怪咖享瘦日常生活篇

1、刷舌頭控制食欲

我們可以觀察自己的舌頭，舌苔越厚，說明你越想要吃重口味的食物來滿足食欲，可是這樣就會多吸收很多的熱量，造成肥胖隱患。所以我們想要減肥的話就應該經(jīng)常清潔舌苔，這樣才能有效的降低唾液的分泌，減少食欲，而且平時也應該盡量以清淡的飲食為主，少吃口味太重的食物，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。晚飯后立即刷牙并且清潔舌苔，還可以有效的避免吃夜宵，并且讓口氣保持清新。

2、手握冰塊

準備兩個塑料瓶，里面裝滿水，然后放入冰箱的冷凍室讓它們東成冰塊，接著拿出來用手握住做運動。堅持半分鐘之后放下來，等雙手恢復一定的溫度之后再拿起來做運動，這樣重復五次就能起到瘦身的效果了。

也許大家會覺得奇怪，不過它也是有一定科學依據(jù)的：當我們身體中的熱能通過雙手傳達給冰塊的時候，身體就會釋放出更多的熱量來維持平衡，并且可以促進血液循環(huán)，加速減肥。

3、戴顏色鮮艷的警示戒指

我們可以帶著一顆顏色鮮艷的戒指，這樣在吃東西的時候就會隨時看到它，來提醒自己不可以暴飲暴食或者吃高熱量的食物，這種心理暗示的方法對于減肥可是起到非常驚人的幫助。當然這種警示標不一定是戒指，只要是能隨時看到并且可以對心理產(chǎn)生影響的物品都可以。

4、穿塑形衣褲

很多人胖到一發(fā)不可收拾的原因就是對體重的增長沒有限制，感覺自己稍微胖了一點就去穿寬松的衣服，結(jié)果很快就會發(fā)現(xiàn)從前的衣服已經(jīng)全部穿不下了。而平時穿上塑形衣褲，不但可以幫助你塑造更好的曲線，讓你找回自信。而且也能有效的避免發(fā)胖，還可以間接的控制食欲，并且時刻提醒自己保持身材的重要性。不過需要注意的是，應該挑選適合自己的塑形衣褲，晚上睡覺時也要脫掉。

5、在KTV里做個麥霸

相信很多人都知道唱歌也能減肥，尤其是我們和朋友一起K歌的時候，常常唱完了一首節(jié)奏感強烈的歌曲就會有一種剛運動完的感覺。因為我們在唱歌的時候身體的熱量也在燃燒，邊唱邊跳不但不會讓我們覺得疲勞無聊，而且還會更加的有熱情和動力。唱歌的時候腹部也能得到非常好的訓練，所以不要坐下來聽別人唱了，站起身來和朋友們一起載歌載舞吧。

6、冷敷消脂

取出一些冰塊，可以用毛巾包住避免它們直接接觸身體，然后把冰毛巾放在任何想要瘦身的位置，堅持停留5分鐘左右拿下來，這種方法對于消除皮下脂肪和排出水腫都非常有幫助，不過我們需要注意的是如果身體感到不適應該立刻把冰塊拿下來。

7、狂嘯

狂嘯可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài)，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊力。

8、餓透

俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。道家稱之為“辟谷”，其實就是饑餓療法。

厭倦了各種常規(guī)的減肥方法的你，不如來試試這些反常態(tài)的減肥偏方吧！上述的減肥方法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式減肥瘦身。

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