，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運動；將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發(fā)現(xiàn)！

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、超市里

在超市里也能減肥？是的

，在這個時候，你只要趁排隊結(jié)賬或者逛超市的時間，利用手推車來健身。將推車的手勢調(diào)整一下，就能減掉手臂上的小贅肉。把搭在手提車橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上，雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外，這個“別扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側(cè)的贅肉也同樣有效哦！購物的同時又能健身，一舉兩得！

8

、洗車的地方

用勁洗車減腰身：車若臟了

，開到最近的車輛保養(yǎng)點，連下車都不用，刷一下數(shù)十秒就干凈了。這么方便，就是為了讓你胖呀。所以趕緊加入自己動手洗車的行列吧。別小看了洗車的強(qiáng)度，洗一小時車可以消耗280卡路里的熱量哦。謹(jǐn)記別選擇抹布，而要用一塊大海綿擦車