告訴你意想不到瘦身時(shí)機(jī)

想游泳減肥卻找不到游泳池？想跑步健身卻愁沒有場地？其實(shí)運(yùn)動(dòng)不需要選地方，在我們生活中就有可以利用的運(yùn)動(dòng)健身場所，告訴你隨時(shí)隨地就能瘦的好地點(diǎn)，讓你無時(shí)無刻就能輕松瘦。

1、旅館房間

在假期的尾聲想要收收心運(yùn)動(dòng)健身，其實(shí)旅館房間就是最好的運(yùn)動(dòng)場所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，不過隨著音樂做做混合式的皮拉提斯，不只可以為鍛鍊身材，對于調(diào)整時(shí)差也會(huì)有不少幫助。

2、溫暖的床

溫暖的床可不只有拿來睡覺這個(gè)功能，其實(shí)它也是個(gè)完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動(dòng)作，無論是平躺伸展、側(cè)躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

3、學(xué)校操場

現(xiàn)在剛好是國中小學(xué)、高中放暑假的時(shí)候，像學(xué)校操場這樣完美的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)怎么可以錯(cuò)過？無論是白天或下午都可以到鄰近學(xué)校的操場慢跑或是快走，或許會(huì)有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學(xué)校的操場上一定也有不少和你一樣正在努力運(yùn)動(dòng)的人們。

4、家中的沙發(fā)

別不相信，沙發(fā)真的可以用來當(dāng)成快速健身輔助的工具。五分鐘的廣告時(shí)間與期攤在沙發(fā)上，不如起身，將雙腿放在沙發(fā)上，做十下的仰臥起坐?；蚴亲谏嘲l(fā)邊緣，做一些伸展腿部的運(yùn)動(dòng)。沙發(fā)馬鈴薯們趕快動(dòng)起來吧！

5、沙灘上

如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時(shí)抱佛腳的你可以這么做。在沙灘上做一整套的瑜珈動(dòng)作，因?yàn)橐谏碁┥媳３制胶馔瓿蓜?dòng)作可是比平常還需要更多力氣，運(yùn)動(dòng)起來會(huì)有加倍的效果。

6、你的辦公桌

在辦公桌前忙個(gè)不停都快要失去動(dòng)力了嗎？趕快把書桌當(dāng)成健身工具，做做運(yùn)動(dòng)也順便轉(zhuǎn)換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側(cè)，把身體抬起；兩腳交換做一些抬腿運(yùn)動(dòng)；將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動(dòng)作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會(huì)發(fā)現(xiàn)！

7、超市里

在超市里也能減肥？是的，在這個(gè)時(shí)候，你只要趁排隊(duì)結(jié)賬或者逛超市的時(shí)間，利用手推車來健身。將推車的手勢調(diào)整一下，就能減掉手臂上的小贅肉。把搭在手提車橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上，雙手反握住兩側(cè)支架，肘部向外，這個(gè)“別扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉，對消除胸部兩側(cè)的贅肉也同樣有效哦！購物的同時(shí)又能健身，一舉兩得！

8、洗車的地方

用勁洗車減腰身：車若臟了，開到最近的車輛保養(yǎng)點(diǎn)，連下車都不用，刷一下數(shù)十秒就干凈了。這么方便，就是為了讓你胖呀。所以趕緊加入自己動(dòng)手洗車的行列吧。別小看了洗車的強(qiáng)度，洗一小時(shí)車可以消耗280卡路里的熱量哦。謹(jǐn)記別選擇抹布，而要用一塊大海綿擦車。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，還能讓你在擦洗車輛時(shí)，腰腹、手臂要用更多的力氣才能順利將海綿從車這邊拖到另外一邊。于是，不知不覺中，脂肪又會(huì)減少一點(diǎn)點(diǎn)，一周一點(diǎn)，積少成多，瘦身目的自然達(dá)到。

9、有孩子的地方

轟趴時(shí)，別忙于和女人們談天八卦，先抓個(gè)小朋友好好玩一會(huì)兒吧。要知道，與孩子做即興游戲是個(gè)非常有效的瘦身方法。與小男孩一起蹲在地上玩汽車，能鍛煉大腿和腹部；與小女孩一起玩芭比娃娃過家家，則能消耗餐后的多余熱量。最后，若能把所有小朋友組織起來玩?zhèn)€捉迷藏，躲躲藏藏中就能鍛煉全身。按照這樣算下來，每10分鐘就能消耗80~137卡路里的熱量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63612.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 8招按摩輕松瘦出骨感手臂

下一篇: 告別水桶腰6大奇招