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夏季怎么健身減肥

祝由網(wǎng) 2024-03-10 00:15:51

step1：雙腳并攏站在地板上

，挺胸收緊臀部
，雙手放在身體兩側(cè)
。

step2：打開雙腿比肩稍寬

，彎低身體手向左擺，再向右擺
。

step3：站起來身體向右側(cè)稍稍扭轉(zhuǎn)

，雙手向后擺
，并向后提起左腳
，然后換邊提起右腳。

step4：扭正身體

，站好后
，身體和雙手一起向下彎，雙手最后向下擺
。

step5：往相反的方向

，身體和雙手拉前，面向天
。

step6：彎低身

，雙手由大腿向上提至于耳部并排。

step7：雙腳站立

，雙手由大腿提至水平線
。

step8：保持下半身不變

，胸部向前挺，同時將雙手向后擺
。

step9：再把胸部收回

，雙手移回到肩膀上。

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