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      想減肥預(yù)防要改掉哪些飲食習(xí)慣
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 00:17:11
        
      

        
      
           
      1。愛吃油炸食物
      炸雞
      、薯條
      、或鹽穌雞
        、日本料理中的天婦羅等
      ，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊
      ，雖然增加了口感
      ，卻吸收了過多的油脂
      。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
      2
      。在外飲食多
      ，且不拘數(shù)量
      建議在外飲食點套餐，因為一份套餐它是配好的份量
      ，例如：鰻魚飯
      、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜
      、蛋
      、飯、湯
      ，份量固定可以約束食量
      。
      3。用生菜色拉做減肥餐
      生菜色拉所使用的色拉醬
      ，是由色拉油加雞蛋打出來的
      ，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人
      ，小心越減越肥
      。
      4。愛吃調(diào)味料重的食物
      盡量吃較清淡的食物
        ，因為加入太多的辛香料的食物
        ，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗
        。
      5
        。愛喝含糖飲料
      市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝
        ，即使是果汁或是烏龍茶
        、咖啡、甚至連運動飲料等
        ，也都加入了大量的糖份
        。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水
        。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢
        ！
      6。一次吃個飽
      每餐只吃八分飽
      ，提醒自己“夠了
      、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小
      。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
      7
      。愛吃高熱量食物
      其實說得更直接一點就是不要吃宵夜
      ，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經(jīng)活躍會使胃腸蠕動變慢
      、加速脂肪的合成
      ，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)
      。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外
      ，嚴(yán)禁進(jìn)食
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63668.html.
      
          
      
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