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潤(rùn)腸通便健康減肥食譜

健康管理師 2024-03-10 04:58:30

在大啖美食之余

，總會(huì)引起肥胖的危機(jī)。過(guò)多的熱量與脂肪堆積在體內(nèi)。想要解除便秘的困惱
，學(xué)著做以下減肥食譜吧，潤(rùn)腸之余還能幫你輕松解決便秘（便秘食品）
。

1

、葵菜粥：

鮮葵菜100g

，大米50g
。將葵菜洗凈
，切細(xì)備用
；大米淘凈，放人鍋中
，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜
，再煮一、二沸服食
。每日1劑
，連續(xù)3～5天
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汕鍩釢?rùn)腸
，涼血解毒
。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)
，小便淋澀
，痢疾便血，疔瘡疽腫等
。

2、郁李仁粥：

郁李仁10g

，大米100g。將郁李仁擇凈
，搗碎
，放人鍋中，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后
，水煎取汁
，加大米煮為稀粥即成
。每日1劑
，連續(xù)2～3天
。可潤(rùn)腸通便
，利水消腫
。適用于大便干燥難解，小便不利
，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等
。

3、麻子仁粥：

麻子仁20g

，大米100g
，白糖適量
。將麻子仁擇凈
，放人鍋中，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁
，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖
，再煮一
、二沸即成
。

每日1劑

，連續(xù)3～5天
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛
。適用于邪熱傷陰
，或素體火旺
，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)
，脘腹脹滿
，惡心欲嘔等
。

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