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    健康減肥養(yǎng)生食譜-肉食品變盟友
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 06:28:52
        
    

        
    
           
    想減肥瘦身的MM，常常把肉類和油脂食品視為禁物
    ，可是美味又無法抵擋。怎樣吃才能減肥呢
    ？怎樣健康飲食減肥
    ？分享健康養(yǎng)生食譜給大家，秋季養(yǎng)生輕松享瘦
    。
    一
      、香炸吉列豬排
    材料
    豬腿肉100克
      、鹽和胡椒粉少許
      、面粉適量、蛋液適量
      、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺
    、橄欖油適量。
    烹調(diào)方法
    1
    、將豬腿肉放入保鮮袋中
    ，用木棒輕輕敲打
    ，將肉質(zhì)打軟打薄，然后取出
    ，用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。
    2
    、然后依次地用面粉
    、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉
    ，然后撒上面包糠和脫脂干酪。
    3
    、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋
    ，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。
    二、千層肉醬奶汁烤菜
    材料
    牛肉碎100克
    、洋蔥碎40克
    、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙
    、水煮番茄100克
      、紅酒100毫升
      、雞粉半茶匙
      、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量
      、鱷梨半個(gè)
      、茄子1根
      、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙
      。
    烹調(diào)方法
    1、在鍋中倒入橄欖油加熱
      ，放入牛肉碎、洋蔥碎
      、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄
      、紅酒
      、雞粉
      、草本香料
      ，用大火爆炒
      ，令水分蒸發(fā)
      ，然后放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味。
    2
    、將鱷梨去核切薄片
    。
    3、在耐熱容器中倒入一層肉醬
    ，鋪上鱷梨片
    ，然后再鋪上一層肉醬，重復(fù)好幾次
    ，令肉醬和鱷梨交替地一層一層重疊
    ，最后在表面鋪上比薩用的芝士，放入烤箱中
    ，用200℃加熱10分鐘即可
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/63886.html.
    
          
    
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    痛性肥胖病如何預(yù)防
    ？
    
                        
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    、提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害
    ，了解人在嬰幼兒期
    、青春期
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    、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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