推薦幾款女性產(chǎn)后減肥食譜

很多女性因?yàn)榕路置湟院笊眢w走形，而害怕要孩子，但是迫于各種需要，這是難免的。于是，產(chǎn)后的身體肥胖成為很多女性面臨的問(wèn)題。分娩以后，身體特別虛弱，但是很多贅肉的確影響了美觀。大多數(shù)媽媽還要給孩子喂奶，必須在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上選擇合適的方法，來(lái)消除贅肉，下邊就來(lái)介紹幾款美食：

一、醋拌蓮藕

材料：

蓮藕、海帶芽、紅蘿卜；鹽、醬油、白醋、果糖

制作方法：

1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。

2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段；和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

二、絲瓜燉豆腐

材料：

絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

制作方法：

1、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水焯下，再用冷水浸涼、去水；用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒；燒開(kāi)后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘；見(jiàn)豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

三、黃耆茯苓雞湯

材料：

雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

制作方法：

1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝干；黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、鍋中加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

四、雞蓉玉米粥

材料：

紅蘿卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克；高湯1碗、清水1碗、鹽少許

制作方法：

1、紅蘿卜洗凈、切小??；芹菜去葉、去根，洗凈、切芹菜珠；生姜洗凈、去皮，磨成姜末；雞胸肉去皮、洗凈、切肉末；白米洗凈，以冷水浸泡約30分鐘。

2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末，先開(kāi)火煮滾，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘，然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘；最后加芹菜約1分鐘后即可。

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