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    推薦幾款女性產(chǎn)后減肥食譜
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 06:30:18
        
    

        
    
           
    很多女性因?yàn)榕路置湟院笊眢w走形
    ，而害怕要孩子，但是迫于各種需要，這是難免的
    。于是
    ，產(chǎn)后的身體肥胖成為很多女性面臨的問(wèn)題。分娩以后
    ，身體特別虛弱，但是很多贅肉的確影響了美觀(guān)
    。大多數(shù)媽媽還要給孩子喂奶
    ，必須在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上選擇合適的方法，來(lái)消除贅肉
    ，下邊就來(lái)介紹幾款美食：
    一、醋拌蓮藕
    材料：
    蓮藕
    、海帶芽
    、紅蘿卜；鹽
    、醬油、白醋
    、果糖
    制作方法：
    1
    、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙
    ，撈起瀝干待涼
    ；紅蘿卜削去外皮
    、切小片
    。
    2、海帶芽以清水浸泡
    、鹽水洗凈
    ，再以熱水滾燙
    ，入冷開(kāi)水中浸泡一下
    ，取出瀝干水分切小段；和蓮藕片
    、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻
      ，即可食用
      。
    二
      、絲瓜燉豆腐
    材料：
    絲瓜
      、豆腐、醬油
      、鹽、蔥花
      、味精
      、香油
    制作方法：
    1、將豆腐洗凈
      ，切成2厘米見(jiàn)方的塊
      ，用開(kāi)水焯下
      ，再用冷水浸涼
      、去水；用刀刮凈絲瓜外皮
      ，洗凈
    、切塊。
    2、油燒至六
    、七成熱
    ，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯
    、醬油
    、鹽
    、蔥花燒
    ；燒開(kāi)后滾上兩滾，放豆腐塊
    ，改用小火燉約10分鐘
    ；見(jiàn)豆腐鼓起
    ，湯剩一半時(shí)
    ，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻
    ，淋上香油
    ，即可出鍋
    。
    三
    、黃耆茯苓雞湯
    材料：
    雞腿
    、蒟蒻絲、黃耆
    、茯苓、紅棗
      、鹽
      、料酒
    制作方法：
    1、雞腿切塊
      ，入熱水中川燙
      、撈起瀝干
      ；黃耆
      、茯苓、紅棗清水沖凈
      。
    2
      、鍋中加6碗水熬湯，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘
      ，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲即可
      。
    四
      、雞蓉玉米粥
    材料：
    紅蘿卜20克、芹菜30克
      、生姜5克、去皮雞胸肉45克
      、白米30克
      、玉米粒30克；高湯1碗
    、清水1碗
    、鹽少許
    制作方法：
    1
    、紅蘿卜洗凈
    、切小丁
    ；芹菜去葉
    、去根，洗凈
    、切芹菜珠
    ；生姜洗凈
    、去皮，磨成姜末
    ；雞胸肉去皮
    、洗凈、切肉末
    ；白米洗凈
    ，以冷水浸泡約30分鐘。
    2
    、湯鍋中加高湯
    、清水、白米
    、紅蘿卜丁
    、姜末，先開(kāi)火煮滾
    ，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘
    ，然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘
    ；最后加芹菜約1分鐘后即可
    。
    

          
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