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不吃晚餐會瘦不下來晚餐吃什么減肥

佚名 2024-03-10 07:26:38

要想晚上吃不胖

，一定要注意晚餐吃什么
。晚上少吃主食
，即回避高碳水化合物
，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材
。

雜糧比精制的米面更有營養(yǎng)

，富含多種維生素
，蛋白質(zhì)和膳食纖維
，也更適合減肥的人群
。膳食纖維能減緩胃的排空
，就不容易餓，并能促進腸蠕動
，減少脂肪的吸收
，防治便秘。

難消化的食物最好不要在晚餐時間吃

，晚餐盡量選擇容易消化
，并且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。

主食上可以選擇一些雜糧粥等食物

，因為適當?shù)拇旨Z不僅對減肥有利
，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果
。

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