虛胖怎么減肥

什么是虛胖？

1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無(wú)力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪

3、食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。

4、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

5、解出的尿液顏色清淡。

6、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

7、夜間多夢(mèng)。

虛胖怎么減肥

1、從飲食方向減肥

前面說(shuō)到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

這兩種肥胖中，前一種多為零食愛(ài)好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以；后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來(lái)降低能量的攝入。

2、從運(yùn)動(dòng)方向減肥

運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。

早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

3、從保健品方向減肥

現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)，不腦熱。先分析自己的一些問(wèn)題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。

僅僅選一個(gè)有助于脂肪燃燒的減肥品對(duì)身體有害無(wú)益，如果自己是肝氣郁積，如果使用強(qiáng)效減肥品，很容易導(dǎo)致反作用；如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問(wèn)題雪上加霜。

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