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虛胖怎么減肥

佚名 2024-03-10 08:14:38

什么是虛胖？

1

、臉色偏白或帶青
，皮膚白皙
，講話虛弱無力
，冬天怕冷，夏天易流汗
。

2、只要做一點事就感到疲憊不堪

3

、食量不大
，東西吃不多，但是容易發(fā)胖
。

4

、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時
，覺得小腿腫脹感強烈
；與上半身比較
，下半身更肥胖點
。

5、解出的尿液顏色清淡

。

6、平時很少運動

，肌肉比較松垮虛浮
。

7

、夜間多夢
。

虛胖怎么減肥

1、從飲食方向減肥

前面說到

，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小
，不易流汗
，怕冷，此多為脾虛性虛胖
；一種是飯量大，易流汗
，怕熱此多為胃熱性虛胖
。

這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食

，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以
；后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入
。

2、從運動方向減肥

運動是有效減肥的不變之法

，也是能量消耗的重要手段
。早晨進(jìn)行跑步半小時
，有助于肺部去濕濁之氣
，吸收最新鮮的空氣
，供應(yīng)身體各器官。

早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快

，體內(nèi)各項器官有效運轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率
，更能夠消耗更多的脂肪
。

3、從保健品方向減肥

現(xiàn)在流行很多減肥保健品

，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)
，不腦熱
。先分析自己的一些問題
，自己是什么類型的虛胖
，選擇什么類型的減肥品搭配。

僅僅選一個有助于脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益

，如果自己是肝氣郁積，如果使用強效減肥品
，很容易導(dǎo)致反作用
；如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜
。

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