五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法

五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法

一、適合舒緩的運(yùn)動

氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運(yùn)動，不宜進(jìn)行一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動，以免耗損元?dú)?。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過，運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次，時間一個小時左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果。

二、飲食注意要點(diǎn)

除了運(yùn)動，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。

適合吃的食物有：補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等；補(bǔ)氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。

三、起居睡眠

老中醫(yī)認(rèn)為：氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)，同時不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。

四、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。

五、內(nèi)外增益減肥法

人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話；時常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、自汗等情況。

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