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五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法

祝由網(wǎng) 2024-03-10 10:56:03

五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法

一、適合舒緩的運(yùn)動

氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運(yùn)動

，不宜進(jìn)行一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動，以免耗損元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。例如散步
、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法
。不過
，運(yùn)動的量以開始運(yùn)動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)
。此外要加強(qiáng)體育鍛煉
，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈
，每天進(jìn)行1～2次
，時間一個小時左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果
。

二

、飲食注意要點(diǎn)

除了運(yùn)動，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)

。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感
，宜食用性質(zhì)溫和的
、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃
。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補(bǔ)
，不要駿補(bǔ)
。

適合吃的食物有：補(bǔ)氣的藥物可選用人參

、黃芪
、黨參等；補(bǔ)氣虛又能減肥的食品：糯米
、大豆
、白扁豆
、大棗
、鯽魚、鯉魚
、鵪鶉、黃鱔
、蝦
、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒
，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩
，難以消化的食品
。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊
，枸杞泡軟
。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥
，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可
。功效：健脾補(bǔ)腎
、益肺固精。

三

、起居睡眠

老中醫(yī)認(rèn)為：氣虛體質(zhì)的人

，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡
，保持充足的睡眠
。不僅如此
，平時還要注意保暖
，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)，同時不要過于勞作
，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害
。

四

、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會活動

，多與別人交談
、溝通
，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。

五

、內(nèi)外增益減肥法

人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺

，說話時聲低懶言
，顯得不愛說話；時常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、自汗等情況。

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