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推薦五款柚子減肥食譜!

健康管理師 2024-03-10 12:43:18

一、柚子沙拉

原料：柚子50克

，芹菜50克，黃瓜50克
，蟹棒15克，醋
、糖
、鹽、黑胡椒粉各適量
。

做法：柚子去皮

，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁
；黃瓜切片
。芹菜切斜片，蟹棒切段
；將柚子
、黃瓜
、芹菜
、蟹棒放入盤中，加入柚子汁
、醋
、糖、鹽黑胡椒粉
，拌勻即可
。

二、柚子冰糖汁

原料：柚子半個(gè)

，冰糖少許
，純凈水適量。

做法：先把柚子去皮

，分成小瓣
，放在碗中待用。將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)
，攪出的汁倒入杯中
，放入少許冰糖即可飲用。

三

、柚子熱飲

原料：柚子半個(gè)

，水適量，糖1小勺。

做法：把柚子分成小塊

，放入鍋內(nèi)
，加入水大火燒開。轉(zhuǎn)入小火
，熬30-60分鐘加入糖即可
。

四、茯苓柚子飲

原料：柚子肉50克

，甘草6克
，茯苓9克，白術(shù)9克
，冰糖適量
。

做法：柚子肉切成小丁_甘草、茯苓

、白術(shù)整理干凈備用
；鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁
、茯苓
、白術(shù)、甘草放入
，用小火煎煮成汁
；把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中
，下入冰糖調(diào)勻
，待涼后即可飲用。

五

、蜂蜜柚子茶

原料：柚子

，蜂蜜。

做法：先把柚子皮剝掉

，柚子肉掰成小塊放入盤中備用
。柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右
，接著用清水沖洗
；然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道
。再把柚子肉
、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合
。

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