1，進(jìn)食之前先喝一杯水或者吃些水果
水沒有熱量
，而且能讓你產(chǎn)生飽的感覺。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強(qiáng)烈，并且相比其他食物，熱量較低。在你進(jìn)餐前，先喝一杯水或者吃些水果能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。2，吃東西時候要專心
很多人都喜歡一邊看電視一點吃飯
。這樣三心二意地吃飯，很容易讓你在不知不覺之間就攝入過多的熱量。要想控制食欲，減少進(jìn)食量，就得專心進(jìn)食。清晰知道哪些食物該少吃，把握進(jìn)食的量。3，把冰箱里的零食清空
有時候你并不感覺餓
，但是當(dāng)你打開冰箱，看到各種零食的時候，你的食欲就上來了。要想抑制食欲，就應(yīng)該要“眼不見為凈”。把冰箱里的零食全部清空，換上健康的果蔬。4 越是壓抑越容易爆發(fā)。我們需要控制食欲 5，催眠自己 要想讓自己少吃東西，你可以催眠自己 減肥的食物 1 紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2 2、香蕉 香蕉雖然卡路里很高 3 低脂、低醣 4 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇 5、蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸 6、木瓜 木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素 7 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動 8 它是水果中的利尿“專家” 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64209.html.
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90%的人減肥不成功都是因為這個
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