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吃什么減肥-3種常見瓜類減肥法

祝由網(wǎng) 2024-03-10 15:38:44

吃什么減肥-3種常見瓜類減肥法

蔬菜和水果在當(dāng)下的生活中是越來越多了

，如果我們能用一些常見的食材達(dá)到自己想要的保健目的和減肥瘦身目的真是一件很好很方便的事情，因此
，我們推薦大家在生活中更加重視下面的三種瓜類食材
。

一、冬瓜減肥

冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品

，有“瘦身瓜”的美譽(yù)
，冬瓜不僅能減肥，同時(shí)還是很好的美容佳品
，無論是冬瓜本身，還是冬瓜仁
、冬瓜皮
，均具有很好的美容功效。

冬瓜屬于日常飲食中的常見食品

，價(jià)格很便宜，外觀也普通
，擺在諸多的蔬菜水果中
，很不起眼
，但它的保健功效卻尤為突出
。清代名醫(yī)汪昂稱贊它說：“冬瓜，日常食物
，于諸瓜中尤覺宜人?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼运嬲Q得上是“隱身”于餐桌中的養(yǎng)生寶貝
。

從名稱上看，冬瓜似乎是冬天所結(jié)的瓜

，實(shí)際上卻是在夏季成熟。之所以被取名為“冬瓜”
，主要與它成熟后表面上覆蓋著一層白粉狀的東西
，好像是冬天所結(jié)的白霜的緣故有關(guān)
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》說吃冬瓜能“令人好顏色，益氣不饑
，久服輕身耐老”。這里邊提到了冬瓜一個(gè)非常重要的功效——減肥
。

瓜類減肥食譜：橙汁冬瓜

①材料：冬瓜

、橙汁、枸杞
、橙汁（最好是鮮榨的百分百果汁）。

②做法：冬瓜去皮切片

；在開水中焯熟
；加入橙汁，放入冰箱冷藏一小時(shí)后
，取出加上泡好的枸杞即可食用。

那么

，冬瓜為什么能夠減肥呢
？

在中醫(yī)看來

，人之所以肥胖
，與食欲過旺密切相關(guān)，而食欲過旺
，則又與胃火過旺密切相關(guān)，因?yàn)榛鹉芟任?div id="d48novz" class="flower left">
，胃火偏盛
，消化谷物的能力就?huì)增強(qiáng)，從而導(dǎo)致貪食
，而冬瓜性微寒，因此能起到養(yǎng)胃生津
、清熱降火的功效
，從而使人食量大減，有利于減肥
。

在現(xiàn)代藥理研究證明，冬瓜所含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)

，這種物質(zhì)能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)防止人體發(fā)胖
、保持形體健美起著重要的作用
。而且冬瓜與其他蔬菜不同，它一點(diǎn)也不含脂肪
，含鈉量又極低
，不含脂肪，就沒有了肥胖的威脅
，鈉含量低
，就不會(huì)造成人體的水潴留，因此就不會(huì)使人肥胖
。冬瓜還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、B2
、C及鈣
、磷
、鐵
，其中維生素B1可以使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能
，但不會(huì)變成脂肪，這也是冬瓜減肥效果突出的原因之一
。

二

、苦瓜減肥

苦瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、碳水化合物、維生素等
，特別是維生素C
，每百克可達(dá)84毫克，為瓜類蔬菜之最
。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分，高能清脂素
，即苦瓜素
。

瓜類減肥食譜：苦瓜牛柳

①材料：牛肉200克、苦瓜1個(gè)

、蔥姜絲少許、干辣椒絲少許
。

②做法：牛肉切絲

、加料酒
、精鹽和少許嫩肉粉腌約10分鐘
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙锨薪z后先用開水焯過，這樣可以去掉一些苦味
，讓苦瓜更加可口。在炒鍋中把油燒熱
，煸炒蔥姜絲和辣椒絲
，然后加入肉絲翻炒至肉變色再放入苦瓜炒透
。最后加入少許醬油、醋和一小勺糖炒勻即可
。

三

、絲瓜減肥

絲瓜性涼、味甘

，清熱化痰、涼血解毒
、殺蟲
、通經(jīng)絡(luò)
、行血脈
、利尿、下乳等功效
。女性朋友如果有月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常
、生理期間身體不適等煩惱
，平時(shí)多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助
。

瓜類減肥食譜：蒜茸絲瓜鮮蝦盅

①材料：絲瓜、基圍蝦

、紅剁椒
、蒜、蒸魚豉油
、糖、食用油
。

②做法：基圍蝦剪頭

，去蝦身上的殼并保留尾部那一節(jié)
，再由背部剪開挑去沙線
；絲瓜用小刀挖掉一部分瓤
，做成絲瓜盅；卷起蝦肉
，塞在挖好的絲瓜盅里；做好的成品擺在盤里準(zhǔn)備上鍋蒸
。剁椒里加入搗好的蒜泥
，適量的蒸魚豉油，小半勺糖
，最后倒入一點(diǎn)食用油拌勻。鍋內(nèi)水沸騰后
，將絲瓜蝦盅和調(diào)味料一同上鍋蒸
，大火3-5分鐘即可關(guān)火，燜1分鐘即可出鍋
。

吃什么食物可以減肥拜托各位大神

黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪

。 白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油
，促進(jìn)脂肪新陳代謝
，可避免脂肪在皮下堆積
。 韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，有較強(qiáng)的通便作用。 全麥包 熱量：６５卡／片 全麥包是面包中最低熱量
，如果你是無包不歡的話
，就建議你早餐或者ｔｅａｔｉｍｅ吃個(gè)全麥包填填肚子！ 椰菜 熱量：４０卡／杯 椰菜含豐富高纖維成分
，配合番茄、洋蔥
、青椒等材料可煲成瘦身湯
，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚
。 蘆筍 熱量：６６卡／磅 蘆筍含豐富維他命Ａ同Ｃ
，用來做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍
，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑
，健康又不會(huì)肥
。 茄子 熱量：１９卡／半碗 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用
，同時(shí)蘊(yùn)含維他命Ａ、Ｂ及Ｃ
，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。 雞肉 雞肉系好多減肥餐單的指定菜式
，當(dāng)然去皮食用
，熱量更低
。３盎司雞肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低
。 海鮮 熱量：水浸吞拿魚１３５卡／１／４杯
，三文魚７０卡／一盎司 扁豆 熱量：２３２卡／杯 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝
。 橙 熱量：５０卡／個(gè) 橙含天然糖分、多纖維又低卡
，是用來代替糖果
、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇
。 冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維
、鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸
，可阻止體內(nèi)脂肪堆積
。 芹菜 含有維他命Ａ及Ｃ，但大部分為水分及纖維素
，所以熱量很低
，吃多了不怕胖。 香菇 香菇含有３０多種酉每和１８種氨基酸
，其中人體必需的８種氨基酸
，就含了７種
。所含核酸物質(zhì)
，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥
。 綠豆芽 現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對(duì)健康有益
。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋
，以防維他命Ｂ流失，又可以加強(qiáng)減肥作用
。 洋蔥 洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂
，對(duì)脆性的血管有軟化作用
，并可護(hù)膚美容，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收
，增強(qiáng)肌膚修復(fù)能力
。 醋 醋具酸性
，可軟化血管
，清除血脂，對(duì)高血壓
、動(dòng)脈硬化、冠心病
、肥胖者均有益處
。但醋有合成醋與釀造醋，我們應(yīng)挑選釀造醋
。 胡蘿卜 針對(duì)胡蘿卜能促使胰島素分泌增加從而儲(chǔ)存脂肪的說法，科爾曼解釋說：“雖然有些含糖份較多的食物會(huì)刺激胰島素的分泌
，但多余的胰島素并不會(huì)增加脂肪 的儲(chǔ)存
。而且胡蘿卜作為一種低熱量食物，一個(gè)人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反
，胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維 生素
。另外它還是一個(gè)能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來源
。 蘋果 雖然蘋果味道很甜
，但它的糖份是果糖而非蔗糖
。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會(huì)引起胰島素的突然上升
。蘋果含食物纖維和果膠
，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效
。 香蕉 香蕉含有的糖份確實(shí)高于其他水果
，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補(bǔ)給能量的水果并不會(huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存
。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質(zhì)，能夠防止由于大量出汗而流失礦物質(zhì)引起的肌肉抽筋
。香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計(jì)劃
。 面包與餅 面包類谷物食品確實(shí)熱量很集中
。但是任何食物吃的超過需要都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。問題在于人們經(jīng)常吃得過量
，而且與面食一起吃得東西
，比如黃油，奶 酪等
，更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品
，尤其是粗糧
，B族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會(huì)令人產(chǎn)生飽腹感
。

夏天吃什么容易減肥 推薦六種食物

營養(yǎng)要跟上，才是減脂的首要條件

，吃什么很矛盾
，看著朋友和朋友的朋友身材那么好，再看看自己，吃都不敢吃了
，那么，夏天吃什么容易減脂
？我推薦六種食物
。

1.土豆?

土豆不只是飽腹感強(qiáng)而已，大家有時(shí)候會(huì)冤枉土豆

，認(rèn)為土豆淀粉含量高，吃多了容易長胖
。其實(shí)
，土豆中的抗性淀粉，又稱抗酶解淀粉
，對(duì)比其他淀粉更難降解，在體內(nèi)消化緩慢
，具有較低的胰島素反應(yīng)
，可控制血糖平衡，減少饑餓感
。要想吃土豆瘦身，說白了就是控制淀粉攝入量,也就是說,減少白飯.比起白飯,土豆含有更多纖維素,熱量只有白飯的一半,容易產(chǎn)生飽腹感!土豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富,比白飯還要好!所以不用擔(dān)心營養(yǎng)方面的問題
。

中國人更習(xí)慣傳統(tǒng)的白飯!西方國家把土豆作為主食

，評(píng)價(jià)很高 。那些吃土豆長胖的寶貝們是沒有減少白飯攝入量,因此,用土豆減脂是很明智的
，但是要減少白飯的攝入,用土豆代替白飯!每餐用吃土豆來代替其他美味食物，其它的沒事統(tǒng)統(tǒng)不要
，想想特想吐
。

HICIBI【餐盾】可以有效抑制人體對(duì)淀粉類、甜食

、油脂類食物的依賴和欲望，減小人體對(duì)食物的誘惑力
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！静皖D】阻斷美食當(dāng)中熱量的攝入量，當(dāng)人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷后
，加上適量的運(yùn)動(dòng)
，我們開始消耗自體的脂肪和肌肉，這樣減重輕松的同時(shí)效果非常明顯
。不僅阻止了熱量的攝入
，還切斷脂肪堆積的源頭
。這樣輔助減重
，事半功倍
。

2.西紅柿

生吃，西紅柿炒雞蛋都是不錯(cuò)的選擇

，西紅柿酸
，能快速消化肚子里的食物
，不會(huì)讓食物堆積在體內(nèi)太久
，促使食物及時(shí)代謝，減輕腸道負(fù)擔(dān)
，脂肪隨之被消耗
。西紅柿也有美容的功效
，熱量非常低
，所以減脂的寶寶可以選擇西紅柿來代替零食。

3.石榴

石榴屬于低熱量

，低脂水果。石榴容易產(chǎn)生飽腹感
，含有足夠的維生素
，減脂期間可以幫助你增強(qiáng)抵抗力，代謝多余的食物
。膽結(jié)石的寶寶可以經(jīng)過多次咀嚼，和果肉里面的籽一起食用
。

4.燕麥

熱量低，早上搭配牛奶吃

，營養(yǎng)全面
，增加飽腹感，不用擔(dān)心會(huì)長肉
，容易消化，可以幫助減脂。

5.豆腐

比如小蔥拌豆腐

，既清淡又不會(huì)讓你變胖
，豆腐營養(yǎng)豐富
，美味可口
。

6.蘋果

大家都知道 ，蘋果中含有豐富的果酸

，這種果酸有助于減肥
，既健康又對(duì)瘦身有好處
。所以市面上的“蘋果減脂法”但還是不建議吃單一的食物去減脂
，無疑營養(yǎng)是不均衡的。

感覺喝涼水都發(fā)胖

？感覺吃一口就會(huì)發(fā)胖----HICIBI體重管理三步法
，

步驟一 分解體內(nèi)堆積的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位

，針對(duì)阻斷熱量源
，比如：油類、脂類
、糖 分、碳水化合物
、淀粉
、甜食。通過油盾
、脂盾對(duì)熱量源的切斷
，阻止了熱量的攝入
，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積
。

接下來是更重要的環(huán)節(jié)：“三羧酸循環(huán)”！此刻非常重要

！你需要停留兩分鐘時(shí)間學(xué)習(xí)一下
，作為一個(gè)真正想要達(dá)到理想體重的朋友來說，一定要認(rèn)真的了解這個(gè)名詞：“三羧酸循環(huán)”是人體每一天基礎(chǔ)能量發(fā)電廠
，它的主要參與者是蛋白質(zhì)
，脂肪
，和碳水化合物（糖）
，在三羧酸循環(huán)中
，反應(yīng)物葡萄糖或者脂肪酸會(huì)變成乙酰輔酶A(A cetyl-CoA)。這種循環(huán)中分解生成受調(diào)節(jié)的"燃燒"會(huì)生成ATP
。 ATP是細(xì)胞的能量。是調(diào)節(jié)整個(gè)人身體活動(dòng)的能力供應(yīng)
。

HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)

、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認(rèn)證）
。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外
，缺乏脂肪和糖的參與
，但是我們每一分鐘都需要ATP為細(xì)胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能
，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時(shí)候你體堆積的脂肪有一部分會(huì)被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分
，填充糖分的缺口
，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能量
，維持日常的功能
。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；A(chǔ)代謝的消耗源頭
，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮
？這印證了西醫(yī)講究科學(xué)
，講究對(duì)癥下藥
，針對(duì)肥胖的源頭進(jìn)行減脂
！

我們?cè)傺由煲幌略掝}，那么會(huì)有人問

，既然三羧酸循環(huán)的主要參與者是蛋白質(zhì)
、脂肪和糖
，為什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質(zhì)也一起控制了
，是不是瘦的更快呢
？當(dāng)三羧酸循環(huán)中沒有了脂肪和糖
，可以通過調(diào)動(dòng)我們身體儲(chǔ)備的脂肪轉(zhuǎn)化為糖和脂肪進(jìn)入代謝鏈條
，但是脂肪不能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)進(jìn)入三羧循環(huán)
。如果你的蛋白質(zhì)在三羧酸環(huán)鏈條當(dāng)中也沒有的話，可能調(diào)動(dòng)的是你的肌肉代謝
，消耗你的肌肉
。這時(shí)有的減肥小白一聽高興了說：哎呀
，我太胖了
，瘦點(diǎn)肌肉也是可以的！其實(shí)你的肌肉越少
，你的代謝越慢
，反而會(huì)胖的更快所以
，千萬不要試圖通過控制蛋白質(zhì)減肥
，它會(huì)讓你越減越肥！這也是運(yùn)動(dòng)員和健身教練都要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)的原因
。

感覺吃什么都發(fā)胖

，所以擔(dān)心飲食問題
？---HICIBI體重管理三步法

步驟二 調(diào)節(jié)消化酶 打造易瘦體質(zhì)

1

、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少
、活性大小有直接關(guān)系
。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量
，只有通過脂肪代謝酶的幫助
，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉
。

2

、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶
，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲(chǔ)在體內(nèi)
。MGAT2酶活性越強(qiáng)，越容易囤積脂肪
。

3

、NAMPT酶：究證明
，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖
，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存
。“諾和諾德基金會(huì)中心副教授Zachary Gerhart-Hines說
。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4

、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用
，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等
。

5

、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達(dá)下丘腦
，抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成
，也就抑制了食欲。相反地
，如果人開始節(jié)食
，下丘腦中神經(jīng)肽增多
，也就刺激了胃口
，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用
，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦
，是胃口不佳還是食欲旺盛
。

6

、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，高脂肪
、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌
。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強(qiáng)烈
。

多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常

，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^度節(jié)食
、長期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡
，后天變成易胖體質(zhì)
。這類人群對(duì)食物熱量的抓取對(duì)糖分的攝取和對(duì)油脂的儲(chǔ)存功能都特別強(qiáng)大
，通常表現(xiàn)：平時(shí)約束進(jìn)食吃的像貓
，偶爾放開吃一點(diǎn)很快就會(huì)變成豬頭
。

HICIBI【脂盾】對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有專利臨床認(rèn)證）

，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)
，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)
。

感覺六種食物能保證身體每天足夠的營養(yǎng)

？遲遲肩部下來的原因是還擔(dān)心反彈----HICIBI體重管理三步法：

步驟三 收縮胃腸組織容量

、收緊松弛脂肪細(xì)胞預(yù)防反彈

由于飲食習(xí)慣習(xí)慣，暴飲暴食

、邊吃邊渴
、食量大等導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤
，大胃王囤積食物目前有記載可以達(dá)到30-50斤
！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘?jiān)娜萘恳彩遣町愄貏e大
，胖人是瘦人儲(chǔ)備食物殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">
，?shù)量的幾十倍。食量過大的多數(shù)都會(huì)發(fā)生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經(jīng)肌層向外突出的袋狀結(jié)構(gòu)
，自結(jié)腸壁突出囊狀物
，或沿結(jié)腸帶側(cè)成串排列，儲(chǔ)存著大量的食物殘?jiān)图S便長期不能排出
。）因此通過HICIBI【餐盾】對(duì)消化系統(tǒng)的過度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)
，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善
，胃
、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平
。

關(guān)于反彈的觀點(diǎn)：因?yàn)橹臼侵悄艿挠杏洃浀模ㄓ泻芏嗯笥讯悸犝f過）

。脂肪有記憶是因?yàn)閺暮⑼瘯r(shí)起，我們的脂肪細(xì)胞數(shù)目就基本不變了
，隨著年齡的增長
，體重不斷的增加，脂肪越來越多，并不是脂肪球的數(shù)量增加了
，而是脂肪顆粒的體積變大
。減重以后每一顆脂肪球變小了
，但是周邊空間仍然很大
，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大
，脂肪層網(wǎng)狀筋膜越松散
，嚴(yán)重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥后的松弛
、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下余地和空間
，減重后為反彈留下很大隱患
。越是松弛的部位，堆積脂肪的幾率會(huì)大
。因此減重過程當(dāng)中不僅需要減脂
，同時(shí)需要進(jìn)行的是修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙
，深層修復(fù)皮膚組織
、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分
，比如：彈性蛋白
、膠原三肽等修復(fù)成分
，主要的目的就是對(duì)松弛的脂肪組織
，肌肉組織，皮層進(jìn)行密集修復(fù)和深層修復(fù)（有專利臨床認(rèn)證）
，讓松弛的組織基層收緊
。

不要天天喊著我要好身材，適量的運(yùn)動(dòng)+健康的飲食+堅(jiān)持=成功

，不要以為自己怎么著，要想讓健康永恒
，你就要把自己的心態(tài)放平
，好身材離你還遠(yuǎn)嗎？

夏天吃什么水果能減肥?

蘋果

，梨，等高纖維的水果都是低熱量的， 象是南方產(chǎn)的水果大多都是高熱量的． 香蕉
，荔枝
，龍眼等的熱量就很高. 想減肥,蘋果,黃瓜，木瓜
，西瓜,西紅柿,木糖醇酸奶 都可以合理搭配減肥時(shí)吃吃呢 TIPS： 1 推薦食品： 木瓜 木瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高且有益健康的水果
。 木瓜含有大量的β胡蘿卜素
，β胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑
，能有效對(duì)抗破壞身體正常細(xì)胞、使人體加速衰老的游離基
，并有防癌的作用。木瓜是潤膚養(yǎng)顏豐胸美白的佳品
。 由于市場(chǎng)上木瓜不象蘋果那樣隨處可見，MM們往往吃得不多
。但在上海的超市里基本都有木瓜出售
。據(jù)我了解，分“海南木瓜”和“菲律賓木瓜”兩種
。后者的價(jià)錢是前者的2倍多
。我都買了吃過了，其實(shí)差別不是很大
。一般半個(gè)中等大小的“海南木瓜”在5RMB左右，還是很劃算的
。 就我今年吃到的木瓜而言：口感都很好
，甜而不膩，清爽滑嫩
，絕對(duì)不苦不澀（查了很多資料
，只有壞的木瓜才是又苦又澀的） 強(qiáng)烈建議MM們多吃木瓜
！HEHE 2 草莓不是熱性水果 草莓是中性的水果
，多吃不會(huì)上火也不會(huì)受涼。而且草莓中的維生素C非常豐富
，每100克草莓含有60毫克的維生素C
。 3 芒果好吃
，但千萬小心 首先
，芒果性極熱。容易發(fā)痘痘的MM，絕對(duì)不要嘗試
！是醫(yī)生再三強(qiáng)調(diào)不能冒險(xiǎn)嘗試的水果
。其次，芒果帶濕毒
，皮膚不好體質(zhì)不好的MM，也要小心食用
。前幾天新聞里還報(bào)道近期由食用芒果引起皮膚病去就醫(yī)的患者人數(shù)可觀
。 4、飯后兩小時(shí)喝酸奶
，能有益身體吸收營養(yǎng)和代謝廢物
，首選蒙牛益生菌酸奶
，堅(jiān)持喝久了
，就算不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)長胖呢！注意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！一定要堅(jiān)持！ 5
、每天多喝淡淡的蜂蜜水，能促進(jìn)腸子排泄哦
！這個(gè)也得堅(jiān)持啦
！~！~
！ 6
、梨是日常生活中再常見不過的水果了
，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方
，卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。 梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果
，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量
，并且富含維生素C。另外
，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維
，平均一個(gè)梨中含有5克纖維
，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4
，纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用
。

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，了解人在嬰幼兒期、青春期
、妊娠前后
、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法