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教你正確喝水減肥的方法

健康管理師 2024-03-10 15:40:19

之前喝杯白水

、或者添加了纖維素的水
，能夠加速腸胃的蠕動
，把前一夜體內(nèi)的垃圾
、代謝物排出體外
，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會
。雖然說早上喝水的選擇有很多
，但是白開水仍然是最好的選擇
。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來
，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類
，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。

另外白開水中不含有蛋白質(zhì)

、脂肪
、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分
，又能降低血液粘稠度
，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后
，身體就會排出前一夜的代謝物
。也不會影響早餐食欲。

很多人都算不上肥胖

，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來
，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒吃飯
，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋
。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量
，時間長了胃口也就小了。同時也可以補(bǔ)充身體需要的水分
，加速新陳代謝
。

此外，餐前喝水

，進(jìn)食量會明顯減少
，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)
，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。研究顯示
，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5——2小時
，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少
。與節(jié)食相比
，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

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