紅豆怎么吃減肥-紅豆減肥食譜

紅豆怎么吃減肥-紅豆減肥食譜

想要減肥，要注意自己的飲食，要適當(dāng)?shù)倪\動，規(guī)律生活，從飲食方面來說，幫助減肥的食物有很多，但是最好不要刻意的減少進食量，可以多吃些能減肥、又有營養(yǎng)的食物，比如紅豆，下面來看看紅豆怎么吃減肥。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆，綠豆也是排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。

紅豆綠豆減肥法

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

具體的克數(shù)去買的時候請人家稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

吃法：可以當(dāng)早餐吃，中午正常飲食，注意營養(yǎng)的均衡，勿吃高熱量的食物，晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥，白天餓了的期間，少吃零食，把紅豆綠豆當(dāng)零食來吃。同時也要注意運動哦。

紅豆減肥湯怎樣做

都說減肥是“三分練，七分吃”，可見，要想減肥大業(yè)取得成功，吃是很重要的一環(huán)。節(jié)食是萬萬要不得的，因為沒有人能夠堅持一輩子不吃飯或者吃很少飯，所以吃得健康并且減脂就很重要了。很多人都知道，紅豆有去水腫的功效，這對于減肥是有一定的功效的。那么，紅豆減肥湯要怎么做呢？來看一下小編搜集整理的食譜吧！
1.紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
2.紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400克、紅豆200克
調(diào)料：鹽
做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
減肥不可能一蹴而就，所以要做好長期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，既然要長期抗戰(zhàn)，就得保證自己吃飽，畢竟“不吃飽哪有力氣減肥啊”。這里所說的吃飽，是指攝入健康合理的飲食，比如，經(jīng)常煮一下紅豆減肥湯，來保證自己有足夠的精力來維持正常的生活活動及進行減肥活動。最后，祝大家都能瘦成自己想要的樣子！

紅小豆怎么吃能達到減肥作用

　　紅小豆里面含有非常豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，維他命e以及維他命b2，可以消腫利尿補血，還可以讓心臟的功能變得更好，適當(dāng)?shù)某砸恍┘t小豆，還可以讓水腫的問題得到治療，紅小豆里面所含有的有效成分也可以讓腸道蠕動速度變得更快，下面就給大家介紹一下紅小豆怎么吃可以減肥。

　　 紅豆南瓜甜湯

　　想要減肥的人就可以吃這款食物，準(zhǔn)備適量南瓜，一些薏米，適量紅小豆，準(zhǔn)備少許紅糖，按照正確的比例搭配好，準(zhǔn)備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然后做成南瓜泥，在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。

　　 紅豆紫薯羹

　　需要準(zhǔn)備一個新鮮的紫薯，再準(zhǔn)備適量蜜紅豆，把紫薯的皮去除，然后再切成塊狀，鍋里面加入適量的水，把紫薯塊放下去，先用大火煮開，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內(nèi)，攪拌成糊狀即可。

　　 黑米紅豆紅棗粥

　　需要準(zhǔn)備幾顆紅棗，適量紅豆黑米，少許陳皮，先把黑米清洗干凈，水分瀝干，如果不使用高壓鍋就可以提前浸泡三個小時，把紅棗清洗干凈，把核去除，紅豆洗凈瀝干，將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋，加入適量的清水，蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可，煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用。

　　上面給大家介紹的就是紅小豆怎么吃減肥效果更好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些食用方法，還可以把紅小豆做成紅小豆薏米糖水，蜜紅小豆，紅小豆薏米湯，芋圓紅小豆湯等等，味道都非常不錯，減肥的效果非常明顯。

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