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      冬季吃什么減肥-現(xiàn)下最減肥的食譜推薦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 17:16:29
        
      

        
      
           
      一、胡桃粥
      原料：糯米
      ，胡桃5個
      ，紅棗1個
      ，鹽或糖
      。
      做法：
      1
      、首先把胡桃打開
        ，把其中的瓤拿出來
        ，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉
        ，再搗碎
        。
      2、把紅棗切開
      ，去掉里面的核
      ，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎
      。
      3
      、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味
      ，完成
      。
      二、紫薯雪梨蜂蜜水
      材料：梨2個
      、紫薯1/4個
      、水適量、枸杞適量
      、蜂蜜適量
      。
      做法：
      1、梨子削皮切小塊（我的梨偏小
      ，個大的放一個就夠了）。紫薯切正方體的丁
      。
      2
      、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘
      。
      3、放入紫薯丁
      ，再小火燉5--8分鐘即可
      。
      三、蔬果酸奶麥片
      材料：蜂蜜
      、白蘿卜
      、胡蘿卜、砂糖
      、檸檬汁
      、水、水果
      、酸奶
      、燕麥、干果各適量
      。
      做法：將白蘿卜切片
      ，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖
      、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬
      ，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
      功效：從每天一早就清理腸道
      ，作為早餐還能補充營養(yǎng)
      ，美味又可口，逐漸消除便秘問題。
      四
      、紅燒冬瓜
      材料：冬瓜
      、白糖、雞精
      、蠔油
      、鹽、老抽
      、生抽
      。
      做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊
      。熱鍋下油
      ，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊
      ，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻
      。再放入鹽，適量生抽
      ，老抽讓冬瓜均勻上色
      。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟
      。再加蠔油
      ，雞精，大火收汁
      。起鍋撒上蔥花即可
      。
      功效：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，另外冬瓜中本來就不含脂肪
      ，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了
      。冬瓜中富含豐富的維生素C
      ，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素
      ，具有排水消腫的作用
      ，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓
      ，腎不好
      ，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用
      。
      五
      、洋蔥番茄汁
      材料：1/3顆洋蔥
      、1顆牛番茄、半顆檸檬
      。
      做法：洋蔥
      、牛番茄洗凈，將洋蔥用鹽水泡10份鐘
      ，加入400~500c.c
      。冷開水，擠半顆檸檬汁打成果汁
      。
      功效：促進(jìn)血液循環(huán)
      、改善臉部黯沉，適合虛寒體質(zhì)
      。增加新城代謝
      ，提高體內(nèi)脂肪燃燒。
      注意：腸胃發(fā)炎
      、處急性發(fā)炎期
      ，及火氣大者不宜。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64286.html.
      
          
      
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        ？
      
                        
      俗話說“早上吃水果是金
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