紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克
做法：
1
2
、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘；3
、沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；4
、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。紅薯減肥食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克
，大米100克。做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊
，加水與米同煮稀粥即成。紅薯減肥食譜三：紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個(gè)
、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。做法：
1
、把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；2
、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；3、加入高湯
，用微弱的中火煮4
、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。紅薯減肥食譜四：紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克
。做法：
1
、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；2
、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。紅薯減肥食譜五：咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤
、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。做法：
1、紅薯洗凈
、切成塊狀，瀝干水份；2
、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；3
、再加入適當(dāng)?shù)乃?div id="4qifd00" class="flower right">紅薯是一種低熱量的食材
【導(dǎo)讀】減肥當(dāng)然少不了粗糧，因?yàn)榇旨Z含有豐富的膳食纖維 紅薯玉米減肥食譜 一 材料：粗糧2杯 做法： 1.先把粗糧放到鍋里 熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分 2.把紅薯洗得乾乾凈凈 點(diǎn)評(píng)：每天最少都要喝上1碗，在吃飯前的半小時(shí)內(nèi)喝掉 紅薯玉米減肥食譜 二、雞絲紅薯蒸蛋 材料：雞腿肉30g 做法： 1.將雞腿洗干凈后把皮和骨去掉，接著將剩下的肉的部分切成絲狀 2.把雞蛋打在碗中 3.放到電鍋中 點(diǎn)評(píng)：紅薯含有豐富的纖維素，可以起到潤(rùn)腸排毒通便的功效 紅薯玉米減肥食譜 三、紅薯燕麥奶 材料：紅薯50g 做法： 1.先將紅薯洗干凈后去皮并切成一塊塊 2.把蒸熟了的紅薯、燕麥片和低脂牛奶 點(diǎn)評(píng)：燕麥片含有豐富的可溶性膳食纖維質(zhì)，與同時(shí)具高纖維質(zhì)的紅薯一起食用 紅薯玉米減肥食譜 四 材料：黃心紅薯1根 做法： 1.把紅薯洗干凈后蒸熟，把蒸熟了的紅薯去皮并用湯匙摁成泥樣 2.把紅薯泥放到盤里 點(diǎn)評(píng)：酸奶可以把牛奶里的乳糖和蛋白質(zhì)分解 蓮藕要低一些。 本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64288.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
上一篇:
冬天飲食減肥秘密-這樣吃的都瘦了
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
紅薯怎么做熱量低？
蓮藕的熱量：700大卡/千克（2930千焦/千克）
紅薯的熱量：990大卡/千克（4140千焦/千克）；
所以，蓮藕的熱量低；
注：大卡為熱量的米制單位（國(guó)內(nèi)用），千焦是熱量的英制單位（國(guó)際用）。
天然降脂藥.png)
秘方幫你擺脫黃褐斑.png)
該吃什么.png)
候吃水果瘦身效果快呢.png)
？">
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
劃有哪些.png)
動(dòng)再好不過(guò).png)
理油性肌膚.png)
防.png)
期晚上不吃飯會(huì)瘦嗎專業(yè)解讀與科學(xué)建議.png)
方法快速解決.png)
？五個(gè)方法快速解決">