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      減肥期間如何抵抗饑餓-5種吃不胖的食物
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 17:21:06
        
      

        
      
           
      1、出門
      在家的時候
      ，如果肚子餓了的話，會忍不住去找東西吃
      。這種時候，如果選擇外出
      ，會分散注意力
      。如果不帶錢出門的話，即便有飲食誘惑
      ，也沒辦法吃
      。雖然這是最原始的方法，但是小伙伴們可以試試哦！
      2
      、喝水
      空腹的時候
      ，只要攝入些東西，肚子就會得到滿足
      。所以不是食物
      ，而是用飲料來代替食物是非常有名的方法。果汁等飲料含有的糖分較多
      ，所以不建議攝取
      。選擇茶類和礦泉水更有利于減肥！要注意的是
      ，喝冰水的話
      ，身體會冷，血液循環(huán)會變差
      ，所以建議喝常溫的水哦
      ！
      3、嚼口香糖
      嚼東西的話
      ，會刺激大腦的飽食中樞
      ，產(chǎn)生飽腹的感覺
      ！因此
      ，嚼口香糖會有飽腹感。所以一直嚼口香糖會讓大腦忘記餓肚子這件事
      ，并且口香糖放入口中的時候
      ，也會產(chǎn)生吃了東西的錯覺。
      4
      、刷牙
      一般來說如果開始刷牙
      ，就會有“已經(jīng)不能再吃東西了”這種心理。牙膏會刺激味覺
      ，讓大腦認為已經(jīng)吃過東西的誤解
      。此外，如果刷了牙的話
      ，不希望再弄臟牙齒
      ，這樣就降低了再吃食物的機會。刷完牙后
      ，快去睡覺哦
      。
      5、打掃房間
      相信大家都有這樣的體會
      ，集中做事情的時候
      ，餓肚子的事兒就會忘記！打掃的意思是，一旦開始打掃就要把房間打掃干凈為止
      ！打掃的時候
      ，零食可以有效防止，頭腦中也因為想著要如何打掃
      ，而忘記空腹的事情
      ！
      好吃還不會發(fā)胖的食物
      1、紅薯有超強腹飽感
      紅薯是大家十分熟悉的食物
      ，特別受歡迎
      ，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化
      ，通便排毒的功效極強
      ，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用
      ，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食
      ，制成紅薯飯、紅薯粥
        、清蒸紅薯
        ，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的
        ，大約只有同等分量饅頭的一半多
        。
      2、大麥茶去除脂肪
      很多人都有喝茶的習(xí)慣
        ，而大麥茶又有去除脂肪的功效
        ，解油膩、助消化
        ，益氣健胃
        ，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素
        、氨基酸
        、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低
        ，所以堪稱“保健飲料”
        。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維
      ，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外
      ，使人輕松、減肥
      ，還不會帶來任何多余熱量和負擔(dān)
      。
      3
      、涼拌菜防止便秘
      推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片
      。
      蘿卜含有辛辣成分芥子油
      ，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積
      ；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原
      ，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄
      、減少食物中脂肪的吸收
      ，從而防止肥胖；同時
      ，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動
      ，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出
      。
      4
      、山楂幫助消化
      常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕
      ，因為它可以幫助迅速消化
      。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動
      。山楂還可以增加胃蛋白酶活性
      ，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積
        、助消化作用
        ，在消化肉類方面功效尤其顯著
        。它還有降血脂及血壓的作用
        ，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。
      5
        、木瓜去除贅肉
      木瓜含有一種木瓜酵素
        ，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類
        ，更可分解脂肪
        ，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉
        ，縮小肥大細胞
        ，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外
        ，從而達到減肥的目的
        。此外
        ，還有治療腸胃炎、消化不良
        、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64289.html.
      
          
      
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