減肥期間如何抵抗饑餓-5種吃不胖的食物

1、出門

在家的時(shí)候，如果肚子餓了的話，會忍不住去找東西吃。這種時(shí)候，如果選擇外出，會分散注意力。如果不帶錢出門的話，即便有飲食誘惑，也沒辦法吃。雖然這是最原始的方法，但是小伙伴們可以試試哦！

2、喝水

空腹的時(shí)候，只要攝入些東西，肚子就會得到滿足。所以不是食物，而是用飲料來代替食物是非常有名的方法。果汁等飲料含有的糖分較多，所以不建議攝取。選擇茶類和礦泉水更有利于減肥！要注意的是，喝冰水的話，身體會冷，血液循環(huán)會變差，所以建議喝常溫的水哦！

3、嚼口香糖

嚼東西的話，會刺激大腦的飽食中樞，產(chǎn)生飽腹的感覺！因此，嚼口香糖會有飽腹感。所以一直嚼口香糖會讓大腦忘記餓肚子這件事，并且口香糖放入口中的時(shí)候，也會產(chǎn)生吃了東西的錯(cuò)覺。

4、刷牙

一般來說如果開始刷牙，就會有“已經(jīng)不能再吃東西了”這種心理。牙膏會刺激味覺，讓大腦認(rèn)為已經(jīng)吃過東西的誤解。此外，如果刷了牙的話，不希望再弄臟牙齒，這樣就降低了再吃食物的機(jī)會。刷完牙后，快去睡覺哦。

5、打掃房間

相信大家都有這樣的體會，集中做事情的時(shí)候，餓肚子的事兒就會忘記！打掃的意思是，一旦開始打掃就要把房間打掃干凈為止！打掃的時(shí)候，零食可以有效防止，頭腦中也因?yàn)橄胫绾未驋撸浛崭沟氖虑椋?/p>

好吃還不會發(fā)胖的食物

1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、大麥茶去除脂肪

很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

3、涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

4、山楂幫助消化

常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕，因?yàn)樗梢詭椭杆傧Ｉ介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點(diǎn)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

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