<sup id="kwqog"></sup>
減肥粗糧有哪些
第一：玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的
玉米之中的粗纖維含量是非常豐富的
食譜推薦：三鮮玉米羹
材料：雞胸肉
做法：將雞胸肉
、生干貝以及新鮮的魚片切丁備用；將雞湯大火燒開，隨后放入準(zhǔn)好的玉米、雞胸肉、干貝以及魚片；大火燒開之后改成小火，隨后加入少量的太白粉勾兌，起鍋之前淋上蛋汁就可以了。第二：糙米
糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感
，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進(jìn)減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結(jié)合，這樣能夠有效的促進(jìn)膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數(shù)非常的低，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥。食譜推薦：糙米茶
做法：將糙米放入干凈的鍋中翻炒
，知道糙米變成黃褐色的時候就可以起鍋了，但是注意一定不能夠?qū)⒉诿妆吹奖训那闆r。然后在鍋中放入適量的清水，煮開時候加入準(zhǔn)備好的糙米，立即停火靜止五分鐘左右；每天飯前半個小時服用一次，這樣能夠有效的令飽腹，起到很好的減肥作用。第三：番薯
番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟
，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，避免出現(xiàn)便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑食譜推薦：麥仁紅薯湯
做法：將麥仁放入清水之中浸泡十個小時，然后將浸泡好的麥仁放入鍋中
第四：燕麥
燕麥具有很好的清熱通便的作用
，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質(zhì)，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠有效的調(diào)節(jié)和加快新陳代謝的速度，服用之后不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠降脂降壓，令身體更加的健康。食譜推薦：草莓牛奶燕麥粥
做法：將燕麥片放入鍋中，加入適量的清水
；大火燒開之后就可以起鍋了；然后在碗中倒入冷牛奶，稍微攪拌之后放入草莓就大功告成了。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64294.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 飲食減肥法中的三大減肥元素
下一篇: 青蘋果可以減肥嗎-推薦青蘋果減肥食譜
理油性肌膚.png)
天然降脂藥.png)
防.png)
？">
該吃什么.png)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
解讀與科學(xué)建議.png)
？專業(yè)解讀與科學(xué)建議">
