青蘋果可以減肥嗎-推薦青蘋果減肥食譜

減肥原理

青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

涼拌青蘋果雞肉絲

材料：生雞胸肉一片、青蘋果一顆、低脂千島沙拉醬少許。

做法：雞胸肉切細絲，鍋中煮水，水滾后放入雞絲，約一分鐘后熟了即可撈起，放涼備用。青蘋果削皮后切成容易入口的丁塊，擺盤，上頭擺上雞絲。淋上沙拉醬即可。

減肥的食物

1、燕麥片

好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多。

2、蘆筍

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

3、椰菜

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、茄子

茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講是一種好食又有益食物。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64295.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥粗糧有哪些-推薦4大減肥粗糧

下一篇: 蛋白質(zhì)減肥法-這樣吃才能一瘦到底