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    產(chǎn)婦生育后的減肥食譜推薦
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-10 18:46:05
        
    

        
    
           
    絲瓜燉豆腐
    材料：絲瓜、豆腐
    、醬油
    、鹽、蔥花
    、味精
    、香油
    制作方法：將豆腐洗凈
    ，切成2厘米見方的塊
    ，用開水焯下，再用冷水浸涼
    、去水；用刀刮凈絲瓜外皮
    ，洗凈
    、切塊。油燒至六
    、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟
    ，再加鮮湯
    、醬油、鹽
    、蔥花燒；燒開后滾上兩滾
    ，放豆腐塊
    ，改用小火燉約10分鐘；見豆腐鼓起
    ，湯剩一半時(shí)
    ，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻
    ，淋上香油
    ，即可出鍋。
    意式五色沙拉
    材料：苜蓿芽
    、洋蔥
    、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜
    、甜椒
    、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄
    、松子
    、火腿末
    醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙
    、水果醋1/2匙
    、鹽1茶匙、蒜末
    、洋蔥末各少許
    做法：處理好蔬菜部分并裝盤備用。將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末
    、蒜末、辣椒末
    、橄欖油
    、鹽、番茄丁
    、味淋及醋混合放入10分
    ，淋在生菜上
    ，加入松子及火腿末
    。
    黃耆茯苓雞湯
    材料：雞腿、蒟蒻絲
    、黃耆、茯苓
    、紅棗
    、鹽、料酒
    制作方法：雞腿切塊
    ，入熱水中川燙
      、撈起瀝干；黃耆
      、茯苓
      、紅棗清水沖凈。鍋中加6碗水熬湯
    ，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味
    ，起鍋前加入蒟蒻絲即可
    。
    雞蓉玉米粥
    材料：紅蘿卜20克、芹菜30克
    、生姜5克、去皮雞胸肉45克
    、白米30克
    、玉米粒30克；高湯1碗
    、清水1碗
    、鹽少許
    制作方法：紅蘿卜洗凈
    、切小?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。磺鄄巳ト~
    、去根，洗凈
    、切芹菜珠
    ；生姜洗凈、去皮
    ，磨成姜末
    ；雞胸肉去皮
    、洗凈
    、切肉末；白米洗凈
      ，以冷水浸泡約30分鐘。湯鍋中加高湯
      、清水
      、白米
      、紅蘿卜丁、姜末
      ，先開火煮滾，再轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘
      ，然后加入雞肉末
      、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘；最后加芹菜約1分鐘后即可
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64341.html.
    
          
    
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