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    營養(yǎng)健康的冬季減肥食譜推薦
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 18:47:26
        
    

        
    
           
    核桃牛奶湯
    材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克
    、牛奶及豆?jié){各200cc
    做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎
      。 加入牛奶和豆?jié){一起煮
    ，煮沸后立刻熄火
    ，以免牛奶燒焦
    。
    紅豆薏米粥
    材料：紅豆
    ，薏米
    ，水，冰糖
      。
    做法：準備同等分量的紅豆和薏米
      ，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時
    ，薏米泡一個小時
    ，大米洗干凈后
    ，泡半個小時
    ，備用；在沸水中加入紅豆
    ，煮開后
    ，添一些涼水
    ，再煮開后，再添涼水
    ；等紅豆煮開花后
    ，放入大米和薏米，大火煮開后
    ，轉小火煮至粘稠
    ，就放冰糖調味即可。
    紅棗雞蛋茶
    材料：紅棗60克
    ，雞蛋1個
    做法：鍋中加入清水
    ，加入紅棗煮成濃汁。打入雞蛋后即可飲用
    。
    木瓜銀耳薏米羹
    材料：木瓜100g
    ，薏米50g，銀耳5g
    。
    做法：薏米洗凈
    ，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈
    ，去掉根部
    ，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊
    ；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中
    ，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛
    ；然后將切塊的木瓜放入
    ，繼續(xù)燉15分鐘即可。
    蓮子豐胸湯
    材料：人參24克
      、黃苓10克
      、地骨皮12克、麥冬10克
      、石蓮肉15克
      、白伏苓20 克、黃耆30克
      、車前子10克
      、甘草10克、柴胡15克
    做法：車前子要先用小火干炒10分鐘
      。將其他材料一起加入
      ，用4碗水煎煮成一碗水汁。
    花生牛奶湯
    材料：100克
      ，枸杞子20克
      ，銀耳30克
      ， 牛奶 1500毫升，冰糖適量
    做法：銀耳
      、枸杞子
      、花生米洗凈。在鍋中倒入牛奶
      ，加入銀耳
      、枸杞子、花生米
      、冰糖一起煮
    ，直到花生米爛熟時即成。
    

          
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