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秋季女性養(yǎng)生減肥吃什么粥

健康管理師 2024-03-10 19:29:04

1

、銀耳百合粥

銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子

，滋陰潤肺
，還可美容
，若加些綠豆
，還會有解毒的功效
。

2

、玉米紅薯粥

玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)

，紅薯有祛病延年功效
，對便秘也很有療效
，而且熱量不高
。

3、竹筍清粥

高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇

。先將筍剝?nèi)ネ馄?div id="jfovm50" class="index-wrap">、洗凈，切成薄片
。糯米洗凈熬粥
，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精
，攪拌均勻
。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。


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