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秋季減肥喝什么粥效果好

祝由網(wǎng) 2024-03-10 19:30:26

1、黃豆瘦身粥

做法：取黃豆約100克

，先洗浸泡水中半天
，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥
，粥滾后再加入約20克芝麻粉
，用鹽調(diào)味即可
。

功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟

，益氣力，長肌肉
，填髓腦
，久服輕身不老?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用

，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

2

、生姜瘦身粥

做法：取生姜8克

，切片，大棗或蔥白兩枚
。大米100克煮粥
， 依個人口味加鹽，麻油等調(diào)味品
。

功效：中醫(yī)認為

，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出
，生姜就屬于陽性食物
。所以，美眉們應適當?shù)某躁栃允澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，減肥一定能事半功倍
。

3、大蒜瘦身粥

做法：去紫皮大蒜50克

，先去皮
，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米
，與先前的煮蒜水中煮粥
，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽
，姜絲和少量油
，再煮沸即可。

功效：大蒜書陽性食物

，對減肥有一定好處
。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用
，又能實現(xiàn)瘦身效果
，何樂而不為呢。

4

、油焯海帶豆粥

原料：300克海帶

、100克黃豆

做法：首先用刀切海帶

，將它們切成絲狀，然后放進沸水中
，稍微過一下熱水后就取出來
。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟
。將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水
。把兩種食材放進碗中，再往里面倒進鹽
、醬油等調(diào)味料和蔥花
，然后一起攪拌，完成
。

功效：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量

，維生素和礦物質(zhì)能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便
。膳食纖維是健康飲食不可缺少的
，在促進消化系統(tǒng)、預防便秘中扮演著重要的角色
，特別是水溶性膳食纖維
，能吸收大腸的水分而增加糞便。

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