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      夏季如何快速減肥
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 20:52:33
        
      

        
      
           
      夏季如何快速減肥？
      1
      。早飯必須吃：早飯是一碗豆?jié){
        ，一個雞蛋，一個菜包
        ，或者一碗豆腐花，一個雞蛋
        ，人體一天的營養(yǎng)基本都在早上攝取的
        ，而且一天的精神狀態(tài)也基本要靠早飯來決定，所以保證早餐的營養(yǎng)均衡很重要
        。
      2。午飯能免則免：中午就吃一個蘋果
      ，你也可以選擇吃點蔬菜，主食切記不要吃
      。對于上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短
      ，所以中午的時候應(yīng)該不會很餓的，可以堅持的
      。你可以準(zhǔn)備一盒口香糖
      ，下午實在忍不住就叫口香糖
      ，這是很好抵制食欲的辦法
      ，4點左右喝一杯酸奶。
      3
      。晚飯以水果蔬菜代替：晚上是堅決不能吃東西的
      ，可以吃水果
      ，蔬菜
      ，涼拌黃瓜是最佳選擇，也可以直接生吃
      ，堅決不能碰主食，水果也要適量的吃
      ，不能吃到撐
      ，我們是要縮小胃的，要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的
      。
      4
      。做點運(yùn)動：如果你有時間而且精力不錯，那最好晚上做點運(yùn)動
        ，以有氧運(yùn)動為主
        ，做運(yùn)動是為了拉緊皮膚，防止因減肥過度而皮膚松弛
        ，同時也有助于快速減肥。
      5
        。每天八杯水：不管減肥也好不減肥也好
        ，水對于女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水
        ，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯
        ，基本上一個小時喝一杯水
        ，6點以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水，然后就結(jié)束一天的進(jìn)水
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64419.html.
      
          
      
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