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蘆筍怎樣吃減肥效果更好

健康管理師 2024-03-10 21:19:37

蘆筍怎樣吃減肥效果更好?

減肥食譜之蘆筍銀耳

蘆筍經(jīng)常食用對(duì)心臟病

、高血壓
、心率過速
、疲勞癥
、水腫、膀胱炎
、排尿困難等病癥有一定的療效
。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪吸收
,從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)蘆筍對(duì)心血管病
、血管硬化
、腎炎、膽結(jié)石
、肝功能障礙和肥胖均有益

做法

1、蘆筍洗凈切段

,銀耳用溫水泡發(fā)切小片,香菇用溫水去蒂洗凈
,瀝干水分
,待用。

2

、蔥
、姜切絲

3

、炒鍋上火放油燒熱,下蔥絲
、姜絲爆香
,放蘆筍
、銀耳、香菇翻炒
,放鹽、味精調(diào)味
,炒勻至熟即可

風(fēng)野菜糕

材料:雞蛋4個(gè)

、蘆筍50g、紅蘿卜40g
、龍須菜60g
、南瓜80g
、鹽巴&黑胡椒少許

做法

1、南瓜先切好處理的大小后

,用湯匙挖掉籽后,把表面的皮大概的樣子削掉后切薄片(有的南瓜像日本南瓜很硬
,先切大概的大小后保鮮膜包起來微波一下
,加熱一點(diǎn)比較容易切薄片
!皮不需要完全削掉
。留一點(diǎn)皮加熱以后比較不會(huì)碎掉)。

2

、紅蘿卜切條狀

3、其他我有準(zhǔn)備了蘆荀

,龍須菜。想要用的或季節(jié)比較適合的菜類都可以加入
。有很多顏色比較漂亮

4、大一點(diǎn)的炒鍋里放網(wǎng)子

,再加入水開火
。滾以后,放菜裝好的盤子
。蓋起來大火蒸6~8分鐘。(時(shí)間要看蒸什么菜
。如果用到很硬的菜(牛蒡類)的話
,我建議先單品蒸到半熟
,再加入其他容易熟的菜類一起蒸!)

5

、蛋裝在紙盒。為了堅(jiān)持溫度品質(zhì)管理

6

、雞蛋這次用4個(gè)。蛋數(shù)量要看用的模型的大小

7

、用筷子刮盆子底的樣子打均。盡量不要打空氣進(jìn)去
。這個(gè)不是蛋糕。蒸時(shí)候不用讓它膨脹

8

、放入蒸好的菜。加一點(diǎn)鹽巴&黑胡椒后
,拌一拌

9、這次用蛋糕模型

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