減肥食譜一
早餐：豆?jié){一碗
中餐：腐乳空心菜
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜
減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜
，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯
，炒土豆絲，涼拌白菜心。減肥食譜三
早餐：醬豆腐
、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花
、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐
，酸辣藕片，小米粥一碗。減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥
、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉
，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯
，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。減肥食譜五
早餐：一個蒸糯玉米
，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面（面只吃一半）
，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜
減肥的食譜有哪些 吃什么可以減肥 減肥早餐吃什么好
減肥食譜六
早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
。中餐：豆皮炒青椒
，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐：蒜泥拌醬牛肉
，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。減肥食譜七
早餐：紅棗玉米糊糊一碗
，素包子一個。中餐：素燜扁豆
，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐：麻辣燙
，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。減肥食譜八
早餐：牛奶燕麥粥一碗
，肉松1勺，桂圓5個。中餐：熏魚1塊
，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。晚餐：咸蛋1個，鳳爪1盤
，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。減肥食譜九
早餐：黑芝麻紅豆粥一碗
，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜。中餐：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗
晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面
減肥食譜十
早餐：綠豆粥1碗
中餐：大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤
晚餐：白灼基圍蝦半盤
減肥是女性談?wù)撟疃嗟脑掝}之一，為了擁有完美身材
減肥早餐10種食譜 1、雞蛋
雞蛋是一種蛋白質(zhì)含量很高的食物
，對于早上攝入雞蛋的話，會感到一整天都很少會有饑餓的感覺的。2
、酸奶酸奶也是很好的選擇的
，因為酸奶中含有菌類是可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的，可以減少便秘的情況的，會讓小腹更加的平坦的。3、茶水
早上喝一點茶水也是很好的
4
它所含的鎂
5
玉米是一種抗氧化營養(yǎng)物，同時也是一種高纖維的粗糧
6、黑
黑豆含有百寶的黃酮類
白豆?fàn)I養(yǎng)豐富
7
糙米的營養(yǎng)價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問題
8、全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營養(yǎng)成份
9
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用
10
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養(yǎng)素
梨的粗纖維含量也是相當(dāng)多的
吃早餐的禁忌 忌吃豆?jié){加油條
油條在高溫油炸過程中
忌早餐吃剩菜
不少人為了省事
，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之后忌就餐環(huán)境差
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃
忌早餐吃太快
專家指出
忌早餐吃太早
有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后就吃早餐
忌早餐營養(yǎng)不均衡
早餐不僅要吃，而且怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一
，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著埋線減肥后吃的食物 埋線減肥是一種比較熱門的減肥方法
蔬菜水果類
埋線減肥后可以吃的蔬菜水果類有冬瓜、黃瓜
、芹菜、草莓、番茄、蘋果、酸梨等。這些蔬果有的能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，有的能利尿消腫，本身都具有減肥的效果，如果能和埋線減肥的方法聯(lián)合使用的話，可以讓減肥的效果更明顯。所以，埋線減肥后不妨多吃上述蔬果，可以幫助你快速瘦身。肉和禽蛋類
埋線減肥后可以吃的肉類有牛肉
、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、兔肉等，這些肉類都屬于高蛋白、低脂肪的肉類，吃了不容易發(fā)胖，對維持體重很有幫助。所以減肥的朋友想要吃肉的話，不妨吃上述肉類。埋線減肥后可以吃的禽蛋類主要是雞蛋，一般建議吃水煮雞蛋或者茶葉蛋，這類做法的雞蛋熱量比較低，吃了不容易發(fā)胖女生減肥一周減肥食譜
女生減肥一周減肥食譜
女生減肥一周減肥食譜1 一、周一至周日七天瘦身食譜
周一
早餐：咖啡
午餐： 米飯(一小碗)
，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)
，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二
早餐：麥片粥(一小碗)
、面包(一片)、葡萄午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯
，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐： 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)
，生拌茄泥，生黃瓜一根周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花
、煮雞蛋一個晚餐：煮蝦(數(shù)只)
，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(一小碗)
、全麥面包(一片)、橙子一個午餐：燒牛肉
、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐：玉米粥(一小碗)
、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根周五
早餐：咖啡
午餐：米飯(一小碗)
晚餐：雞肉
周六
早餐：麥片粥(一小碗)
午餐：煮雞蛋一個
晚餐：白薯粥(一小碗)
周日
早餐：綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲
在每餐結(jié)束后來兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥
合理健康的飲食美容瘦身方法
女生減肥一周減肥食譜2 七天減肥食譜一周瘦10斤
第一天
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個。
午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個
。晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個。
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
。午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
。晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個。
第三天
早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個。
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個
午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個。
第六天
早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個
午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。
第七天
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個。
女生減肥一周減肥食譜3 科學(xué)的一周減肥餐
減肥食譜一(蜂蜜減肥方法)
1
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3
4
推薦理由：蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用，很多MM減肥時有便秘的現(xiàn)象
蜂蜜減肥是最普遍的減肥方式了，很多女性朋友們都非常的喜愛蜂蜜
減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1
2、早餐：蔬菜汁200cc
3
4
5、就寢前：1-2杯水
推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘
減肥食譜三(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容
減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)
1、早：烤全麥吐司一片
，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。2
、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)3
推薦理由：這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
減肥食譜五(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋
2
3、晚餐于七點吃
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦
。5
、配合適度運動推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高。本文地址:http://www.mcys1996.com/jianfeimeirong/64437.html.
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