南瓜湯
材料：南瓜、姜
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮
功效：南瓜富含維生素和果膠
五谷飯
材料：糙米
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟
功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強腸道蠕動
煎土豆
材料：土豆
做法：將土豆打成泥
功效：土豆僅含0.1%的脂肪
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